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每次训练前应状态十足:每次进行大重量组训练时，去到尽直至力竭，直至要声嘶力竭才能完最后一两下，不要让这气势消殆，一鼓作气继续训练下一个身体部位。如果你每天都这样训练，效果绝对比一天两练好，因为当你一天两练时，第二次训练的生理及心理状态必然较第一次低，无论你多努力尝试，你所能举起的重量都不及第一次训练，因此，让身体在每次训练前都状态十足是很重要 一天进行一次100%的训练能让身体休息一整天，让你每日都能维持这个强度的训练，使训练效提升至最佳水平。尝试不同的完整及激烈的训练计划，直至你找到一个能让肌肉泵胀、并在较短时间内就能让你力竭的训练，这就是效能，亦是聪明的训练法！这就是我的训练哲学！ Dorian Yates简介： Dorian Yates是英国藉的顶级健美选手，过往赢过6届Mr Olympia冠军，仅少于Ronnie Coleman(8次)、Lee Haney(8次)及Arnold Schwarzenegger(7次)。 他主张采用High Intensity Training 高强度训练法使肌肉的力量及围度迅速加大，此训练法以快、简短、高强度为训练纲领。 全盛时期的体型数值： 身高: 1.78 m 非赛期体重: 132 kg 赛期体重: 119 kg 上臂: 53 cm 大腿: 77 cm 腰围: 86 cm 小腿: 56 cm 胸围: 145 cm （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
