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今天如果想知道自己的体重是否恰当，大都会去算自己的BMI身体质量指数 (Body Mass Index)。基本上BMI的是依照身高和体重算出来的，其算法是BMI值计算公式: BMI = 体重(公斤)/身高*2。从下图你可以看到BMI落在15~25之间视为正常。25~30则是过重，超过30则是属于肥胖。 虽然BMI在某些情况下具有实用性，但其有一个缺点就是: 完全未考虑到体重的类型。因为BMI完全无法辨别脂肪重或是肌肉重，以致它仅适用于一般人，但是对于运动员或是肌肉发达的人可说是完全无用。因此我们可用Fat Free Mass Index (FFMI) 无脂肪重量指数来做为一个衡量肌瘦肉量的基准。不像BMI会把脂肪算到重量里，FFMI在测量进展和潜力上是更有实用性的。 FFMI的公式如下: FFMI = [体重(公斤)*(100%-体脂率)] /身高*2 若身高超过180cm， 则 FFMI(调整后)= FFMI+ 6.0 * (身高(公尺) - 1.8) 所以正常的FFMI是多少？ 既然现在我们已经知道FFMI是什么了，那我们就来讨论一下男性FFMI的范围吧。 16～18: 属于肌肉度非常低的一群。 19～20: 一般美国或欧洲男大学生的典型。 21~23: 肌肉非常发达。 24~26: 不依赖药物所能达到的极限！ 基本上FFMI不仅是可以用来推测自己还可以增加多少瘦肌肉量的最佳工具，也同时是可用来看是否有打类固醇的精确指标。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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