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如何增加握力?握力你该这样练!(2)

2015-10-22 责任编辑 : 小编     

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  2.攀缆绳

如何增加握力?握力你该这样练!

  攀岩好手具有强大的握力及手指力量。他们的运动需要它,并且以各种不同的方式来挑战他们的握力。而我们的运动员也使用很多的爬绳训练。爬绳使用到与攀岩相似的肌肉,但以不同的方式。我们使用1.5寸及2寸的绳子,较粗的绳子用来发展握住手腕、前臂、脚踝等的力量是很好的方式。如果你有绳子,经常使用它,这是老派而简单的方式,但产生巨大的效果。

  3.不用助握带

如何增加握力?握力你该这样练!

  做硬拉一类运动时尝试摆脱辅助带。当你做负重比较大时,再来使用助握带来帮助你。

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