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如何增加握力?握力你该这样练!

2015-10-22 责任编辑 : 小编     

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  如何增加握力?握力你该这样练!

握力的重要性

  “握力主要体现的是手部、前臂以及上肢的肌肉力量,而这些力量又是全身肌肉力量的一面镜子,所以握力能够反映身体的一种整体状态。”

  无论是做推举,还是做硬拉的健身运动,所有的运动都需要一些抓握力。如果你想要在健身房里做到最好,稳稳地抓住杠铃哑铃当然是必不可少的。

  在健身房外,抓握力也非常重要。无论你是要打开罐子盖,还是想要在打斗中自卫,抓握力都是必不可少的。

  你该如何增加握力?

  1.粗杠铃训练

如何增加握力?握力你该这样练!

  如果健身房内恰好有较粗的杠铃杆,你可以用来做硬拉,推举等运动,能够很好的提高你的抓握力。如果你没有粗杠,只要把一块厚布围烧着一般的杠,你就会做出一支穷人的粗杠了。

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