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举腿架
 该器械由挂臂支架、靠背板和主体立柱组成。挂臂支架呈U型，两侧各有一块海绵护垫，两端上弯为握把。它可专用于锻炼腹部及臂部肌群。
锻炼方法：立于举腿架中间，两上臂支撑在海绵垫上，两手握住竖把，然后用力将两腿伸直，上举至腹肌彻底收缩。如果你的腹肌力量较差，可先做屈膝举腿，若腹肌力量强，可在小腿上附加重物，举腿架还可用来做双臂屈伸、挂臂耸肩、悬垂腿举、屈体团身等动作。
拉力器
 弹簧拉力器由4或6根弹簧组成，两端装有握柄。锻炼时，可根据自己的力量增减弹簧的数量。它既经济又实惠、使用方便、不占空间。
在众多拉力器中，胶带拉力器由橡胶制成，可用废旧车胎自制。其两端有握把，中间连以平面或图条的胶带，根据胶带的松紧度来确定拉力的大小。
坐式二头肌训练器
 该器械由坐凳和A型海绵架组成，是专门用来锻炼肱二头肌的最佳器械之一。
锻炼方法：
坐在凳上，两上臂靠托在A型海绵架外侧。两手持哑铃或曲柄杠铃，然后用力将前臂向上弯举，至肱二头肌充分收缩，再慢速伸臂还原。
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