健身补剂肌酸能增肌吗 肌酸的短期效果是什么

2021-02-09 责任编辑 : 小编           
 

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   虽然现在很多人健身是为了减肥,但是还是有一些瘦子需要健身增肌。这些人在健身一段时间之后,就会听到很多人说想要增肌效果好,除了做好增肌运动之外,还需要补充肌酸。那么你觉得健身补剂肌酸能增肌吗?下面我们一起去健身食谱那里看看吧!

 

健身补剂肌酸能增肌吗 肌酸的短期效果是什么
  健身补剂肌酸能增肌吗
  按照正确方法服用可以增肌。肌酸增加身体快速产生能量的能力。肌酸自然存在于我们的身体中,帮助我们补充肌肉,这就是为什么有些人把它作为一种补充来提高他们在健身房的表现。原理很简单:如果你能在健身房举起更多的重量,你就能产生更多的肌肉纤维撕裂,你的身体就能在锻炼后修复和重建更大更强的肌肉纤维撕裂。
 
  有很多关于肌酸改善肌肉力量能力的混合研究,这项研究的分析表明,无论是年轻人还是老年人,肌酸似乎都能适度提高上肢力量和下肢力量。肌酸也被证明可以提高运动员在划船、足球和跳高等多种运动方面的表现。虽然一些研究指出肌酸对于高强度、爆发力的运动如短跑的效果,但总体结果是好坏参半的。
 
健身补剂肌酸能增肌吗 肌酸的短期效果是什么
 
  肌酸的短期效果是什么
  有一件事几乎可以肯定:如果你服用肌酸,你的体重会增加。肌酸是一种快速增加肌肉的方法,但也需要一些水,大多数人在第一周使用会增加1-2公斤的水(体内储水)。储水也是有些好处的,肌酸会把更多的水带入你的肌肉,让你的肌肉更大更丰满。但对于临近比赛的健美运动员来说,储水并不是一个好的状态。
 
  肌酸的长期效果是什么
  在最初的适应阶段后,你所能健身中的运动量就会增加。有些人认为,如果他们服用肌酸而不训练,就会增加脂肪,但这并不是真的。肌酸不含卡路里,对脂肪代谢没有影响。因此,服用肌酸而不运动只会导致毫无结果。
 
  服用肌酸真的没有副作用吗
  如果没有它你也能变大,那就没有理由使用肌酸。在尝试之前先权衡利弊。一般来说,18岁以下的未成年人应该避免肌酸。他们仍处于成长阶段,我们不确定在他们成长过程中肌酸对肌肉和骨骼有什么影响。所以建议中学生甚至高中生都不应该使用它。
 
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