健康低脂食物有哪些 这些食物能帮我们减肥

2021-04-20 责任编辑 : 小编           
 

人浏览

   说到健康饮食,很多人都会想到低脂食物。一说到低脂食物,大家只会想到一些水果蔬菜,觉得自己要控制饮食中的热量来源就是只能吃水果和水煮蔬菜。其实这样吃对身体不好,我们可以吃健康的低脂食物。那么你觉得健康低脂食物有哪些呢?下面我们一起去健身食谱那里看看吧!
 

健康低脂食物有哪些 这些食物能帮我们减肥
 
  1.酪梨
  酪梨属于油脂类,其中含有不饱和脂肪酸,能分解脂肪、抑制食欲,让身体不容易饿更能健康瘦!除此外,酪梨中含大量可美肌的维生素C,具有防老化、抗氧作用,能防止肌肤老化。而且酪梨中富含维生素E,可促进血液循环,吃出活脑力,每天吃就能帮助身体充电,还能让身体不容易累!
 
  2.深色叶菜类
  深色的叶菜类蔬菜像是菠菜含铁量高达1.6毫克(大约占每日需求的十分之一),因此在摄取深色蔬菜的过程中,能有效地将氧气输送到整个身体,帮助身体在燃烧脂肪的同时锻炼肌肉,增加身体的肌耐力!
 
  3.芦笋
  芦笋只要100克就能提供2.8克纤维和仅27大卡的热量,而且100克芦笋的蛋白质含??量约有三克,远高于其它蔬菜类,高纤不仅能促进肠胃蠕动,还能增加饱足感!
 
健康低脂食物有哪些 这些食物能帮我们减肥
 
  4、鲑鱼
  大部分的鱼类都是减脂食物的好选择,除了含有丰富白质外,还相当有饱足感,不过鲑鱼绝对是燃脂食物界的MVP,100克的鲑鱼大约只有160大卡!而且根据研究指出鲑鱼可以有效帮助脂肪燃烧并减少发炎,同时含有对心脏健康的omega-3脂肪酸,以及维他命A、C,能帮助维持肌肤水嫩Q弹,更能有效改善肌肤粗糙与痘痘状况,维多利亚贝克汉与Vera Wang更曾在采访中提到她们每天都会吃鲑鱼!
 
  5、鸡肉
  鸡肉是人体摄取优良蛋白质的重要??来源之一,尤其当身体摄取大量的鸡肉后,饱足感可以持续较久,超适合想减脂的你!而且动物性蛋白中含有色胺酸,可以帮助增加血清素稳定情绪,减肥同时兼顾好心情也很重要!
 
  6、豆类
  豆类是摄取蛋白质的重要来源(半杯黑豆中含约含有7克蛋白质),有助于增强肌肉、燃烧脂肪,而且豆类中含有大量的可溶和不可溶纤维也有助于防止血糖升高,能使热量燃烧更缓慢且稳定血糖,当血糖稳定就不容易感到饥饿,毛豆、黑豆都是不错的选择!
 
  编辑推荐:

健身使用哪些补剂和补剂的正确方法

我们健身到一定的时候就会适量的补充一些补剂来帮助自己健身。现在市面上的健身补剂市场也比较大,很多人面对这些健身补剂的时候也犯了难,不太清楚该怎么选择。那么你知道健身要使用那些补剂以及使用这些补剂的正确方法是什么...

569人浏览 2021-04-20

健康低脂食物有哪些 这些食物能帮我们减肥

说到健康饮食,很多人都会想到低脂食物。一说到低脂食物,大家只会想到一些水果蔬菜,觉得自己要控制饮食中的热量来源就是只能吃水果和水煮蔬菜。其实这样吃对身体不好,我们可以吃健康的低脂食物。那么你觉得健康低脂食物有哪...

512人浏览 2021-04-20

初次辟谷减肥的正确方法 初次辟谷要注意什

辟谷减肥是一种很多人都在推荐的饮食减肥法,但是我们发现新手在使用这个方法的时候,没有掌握到正确的方法,往往将这个方法和单纯的饿联系到一起了。初次辟谷减肥要掌握正确的方法,那么你知道初次辟谷减肥的正确方法是什么吗...

300人浏览 2021-04-17

高热低脂食物有哪些 这些食材也能燃脂

很多人为了减肥,吃了很多的水煮类的东西。但其实我们不需要那么的排斥一些油脂和热量。有些热量和脂肪对人体也是有好处的,适量的吃一些高热量低脂的食物也是可以的。那么你知道高热低脂的食物有哪些吗?下面我们一起去 健身...

348人浏览 2021-04-13

女性健身吃什么比较好 选择高蛋白食物

吃是一项非常重要的学问,我们在健身的时候更加要注重吃。吃的太少可能没有力气运动健身;吃的太多能够导致自己运动健身白费。所以在健身中我们要学会科学合理的分配。那么你觉得女性健身吃什么好呢?下面我们一起去 健身食谱 ...

280人浏览 2021-04-13

女生需要哪些健身补剂 女生到底能不能吃健

我们在说到健身补剂的时候,大部分人都觉得健身补剂就是男人吃的东西。但其实有人说健身补剂女生也可以吃,这并不存在女生吃了健身补剂就变成金刚芭比。那么你觉得女生需要什么健身补剂呢?下面我们一起去 健身食谱 那里看看吧...

227人浏览 2021-04-13