孕妇吃低脂食物有哪些 这样吃营养又健康

2021-04-02 责任编辑 : 小编           
 

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   很多孕妇在怀孕的时候都是大鱼大肉的,这样非常不利于自己的身材和胎儿的营养。孕妇在怀孕期间不要吃得太多,同时最好多吃一些低脂食物,这样可以减少在生产中的风险。你知道孕妇可以吃的低脂食物有哪些吗?下面我们一起去健身食谱那里看看吧!

 

孕妇吃低脂食物有哪些
 
  麦片
  如果你的早餐是烧饼油条豆浆,那么不妨换成麦片试试,麦片不但有浓郁的奶香味,并且饱腹感非常强,有很多的减肥人士都把麦片当成标配。并且麦片还能够降低身体中的胆固醇水平,不过孕妇在选择麦片的时候要注意尽量选择纯天然的,没有糖分和香精添加剂的。吃法也非常简单,只要按照自己平时的口味在煮好的麦片中加入一些蜂蜜,或者葡萄干、干果,嫌麻烦的可以直接用牛奶和麦片搭配简单美味。
 
  脱脂牛奶
  由于怀孕以后身体对于钙的要求就更高了,需要从食物中获取的钙含量要达到正常人的两倍,正常的孕妇每天需要一千毫克的钙,而三杯二百毫升的脱脂牛奶就可以达到这个标准,所以说在孕中期的时候脱脂牛奶绝对是孕妈妈的不二选择。
 
孕妇吃低脂食物有哪些
 
  绿色蔬菜
  都知道怀孕期间叶酸是个非常重要的东西,关系到宝宝的发育,所以这个时候就不得不说到绿色蔬菜了。绿色蔬菜中不但有很高的维生素含量,还有孕妇所需要的叶酸,尤其是菠菜中的叶酸含量和锌含量都非常高,并且就算多吃也不用担心长肉。还有甘蓝和莴笋的钙含量也非常高,平时可以做成沙拉吃也不错。
 
  鱼肉
  如果在怀孕期间不想要体重暴涨的话一定要注意要选择鱼肉,尽量的避开肥肉。鱼肉中的脂肪含量与肥肉相比较之下比较低,并且鱼肉中含有丰富的蛋白质和胎儿生长所需,对于孕妇和胎儿来说是有利的。
 
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