减肥也可以吃的低脂零食 这几种食物吃得更减脂

2021-01-09 责任编辑 : 小编           
 

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   在减肥的时候,很多人都会减少自己饮食的摄入或者吃低脂食物,这样会导致自己还没到饭点的时候有些饿,会忍不住吃一些零食,但如果这些零食是高热量的就会浪费我们的努力。我们在减肥的时候也最好吃低脂零食,那么你知道减肥也可以吃的低脂零食是什么吗?下面我们一起去健身食谱那里看看吧!

 

减肥也可以吃的低脂零食 这几种食物吃得更减脂
 
  1、水果
  新鲜的水果是减肥期间首推的健康零食了。这些果蔬中富含维生素及多种营养元素,不仅能提供营养,还能滋润皮肤,延缓衰老,愉悦心情。特别是炎炎夏日给自己做一份美味可口水果沙拉,既能满足肠胃,又利于减肥。像可以选择的水果有橙子、葡萄柚、西瓜,还有些可以生食的蔬菜比如黄瓜,西红柿以及一些果蔬汁,还有些水果罐头等。
 
  2、坚果及豆类
  坚果可以增强饱腹感,豆类非常适合养生。想吃零食时选择吃些干果,豆类,能够补充植物纤维和蛋白质,可以分解脂肪,减少热量的吸收。有的人会说,坚果豆类热量高,容易堆积脂肪,减肥时不能吃。其实这有点偏激,坚果虽然热量高,但是控制好食用量也是没问题的,如果真的吃多了,只要减少三餐的进食量也无妨。我们要知道减肥可并不是要减美,如果单纯追求减重,导致身体营养缺乏,胶原蛋白流失,皮肤松驰长皱纹,也是得不偿失的。所以适当补充坚果和豆类,可以润泽肌肤,润肠通便是有益的。
 
  3、脱脂牛奶
  下午茶时分可以选择一杯脱脂牛奶,缓解饥饿,又美味。
 
减肥也可以吃的低脂零食 这几种食物吃得更减脂
 
  4、海苔
  喜欢吃薯片的朋友可以将高热量的薯片换成健康低脂的海苔。海苔咸香可口,又富含B族维生素和碘,对甲状腺很有好处,还能提高人体新陈代谢功能。需要注意的是晚上少吃海苔,有可能早上起来会水肿。
 
  5、牛肉干
  牛肉干里含有铁,锌等矿物质和蛋白质,减肥期间适当食用,能补充身体所需热量,红润肌肤。
 
  6.苹果
  苹果营养丰富,而且富含纤维素,可促进消化,预防便秘,在餐前吃一个苹果,可带来饱腹感,有助于控制体重,晚饭后吃一个苹果,还可以预防脂肪的堆积,并且有助于睡眠。
 
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