土豆减肥菜谱家常菜做法大全

2020-11-21 责任编辑 : 小编           
 

人浏览

   土豆是我们平时随处可见的一种蔬菜,有一些地方也会把土豆当做主食来吃。但是对于一些减肥人生来说,他们都知道土豆是一种减肥的佳品,所以他们在减肥期间都会做一些土豆佳肴。那么今天我们就来介绍几个土豆减肥菜谱的家常菜的做法,大家一起去健身食谱那里看看吧!

 

土豆减肥菜谱家常菜做法大全
 
  1、醋溜土豆丝
  【主料】:土豆1个
  【配料】:干辣椒
  【调料】:香料水、白糖、盐、葱丝,姜、蒜末,醋各少许
 
  做法:
  1 、土豆去皮,洗净,切成均匀的细丝,用清水浸泡
 
  2、开水快汆(入锅3秒即捞出) ,清水再泡(重要)
 
  3、热油起烟(喜辣者放入干辣椒)下锅快速翻炒(只须几下),少放白糖(与醋结合提味,可替代味精),加入半炒勺香料水(用花椒、八角、桂皮、香叶浸泡),入盐、葱丝,姜、蒜末,少许醋,翻炒两下起锅。
 
  注:火要猛,速度要快,因为土豆丝已汆熟,不用担心炒不熟。温馨提示:根据个人口味,佐配少许青、红辣椒丝或甜椒丝或芹菜段,即好看,又提味。
 
土豆减肥菜谱家常菜做法大全
 
  2、土豆饼
  【主料】:土豆300克
  【配料】:面粉200克、水300克、盐3克。
 
  做法
  1、 土豆去皮,直接擦成丝到水里,这样可防止土豆变色,活面糊时也不需要再加清水了。
 
  2、 加1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉、3克盐到土豆丝里入味。
 
  3、 再加入面粉,拌成均匀的糊状,加些香葱拌匀。
 
  4、 热锅加一小勺油,摊入适量的面糊晃匀,中火加热3分钟。
 
  5、 翻转一面,继续加热3分钟。土豆饼金黄熟透就可以了。
 
  3、香焗土豆泥
  【配料】:熟蛋黄一个、芝士片一片、开水半碗
  【调料】:黑胡椒口味沙拉酱适量、大拌菜口味沙拉汁少许、小葱适量、焙煎芝麻口味沙拉汁适量
 
  1.准备好原材料,土豆去皮洗净切成块,放入锅里蒸熟
 
  2.蒸熟的土豆里加入熟蛋黄、适量黑胡椒口味沙拉酱、少许葱花
 
  3.加入半碗开水,将土豆泥充分拌匀
 
  4.装入蛋糕或者蛋挞模具中,表面撒上芝士碎,淋上少许大拌菜口味的沙拉汁
 
  5.放入预热的烤箱中层,180度,20分钟
 
  6.出炉了可以直接食用,也可以蘸着焙煎芝麻口味沙拉汁吃
 
  编辑推荐:

代餐粉早上吃还是晚上吃 代餐粉的作用

代餐粉是现代女生为了减肥而选择的一个替代品。运动太困难,节食太辛苦而且不健康,最后只能从饮食上面下手减肥。但是代餐粉最好不要长期吃,吃的时候也是有一些讲究的。那么你觉得代餐粉是早上吃还是晚上吃呢?下面我们一起去...

2人浏览 2020-11-26

减肥菜谱家常菜有哪些窍门 减肥家常菜做法

我们常常说要控制自己摄入的饮食,不仅仅说的是要节食。节食并不是好的饮食减肥法。想要从饮食上控制热量的摄入,最好的方法就是在做一些家常菜的时候,做一些减肥的菜谱来吃。那么你觉得减肥菜谱家常菜有哪些窍门呢?下面我们...

3人浏览 2020-11-26

代餐粉怎么吃瘦的最快 代餐粉瘦身的原理

代餐粉是现代很多的女生都会服用的东西,即使没有吃过也会听过。代餐粉是迎合女生想要减肥但是又没有时间去运动的现实而研发出来的。所以代餐粉也受到了女性的欢迎。那么你知道代餐粉怎么吃痩的最快呢?下面我们一起去 健身食...

3人浏览 2020-11-26

排毒养颜祛痘减肥菜谱 四款美食让你吃出好

很多女生到了青春期发育的时候,由于激素的影响,会出现痘痘,身体发胖的现象。这让很多女生都非常的烦恼,因为爱美是女生的天性。想要减少痘痘减肥,不能仅仅靠护肤品和药,还是从饮食上来说。那么今天我们就来介绍一些排毒养...

1人浏览 2020-11-26

代餐粉怎么代餐 代餐粉的正确吃法

对于很多的白领人士来说,由于工作原因没有办法去运动减肥,又害怕自己的节食导致一系列的身体问题。所以市面上出现了代餐粉这一类的产品。代餐粉是一种有减肥功效的代餐食品,那么你知道代餐粉怎么代餐,代餐粉的正确吃法是什...

5人浏览 2020-11-25

7天暴瘦减肥菜谱 不到半个月我瘦了

有一些女生面对美食的时候把持不住自己,容易被美食诱惑而吃一些食物,但是又怕这些食物的热量很高,影响到自己的身材。其实我们可以通过做一些减肥的菜谱来避免这种情况的出现,既能解馋又能减肥。那么你知道7天暴瘦的减肥食...

7人浏览 2020-11-25