最健康的女性减脂食谱计划

2020-05-22 责任编辑 : 小编           
 

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  一个人经常健身的话,对我们是有帮助的,如减脂,那一个人该如何减脂,是有许多减脂方法的,而在减脂中,配合食谱是很不错的,当然配合食谱对减脂效果是有利的。那么,最健康的女性减脂食谱计划是什么?一起来看看。
 
燕麦片
  周一
  早饭:酸奶、生果、燕麦片
 
  午饭:米饭一小碗、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
 
  晚饭:蔬菜,生果,蛋白质食品,瘦肉少量
 
  周二
  早饭:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果
 
  午饭:素水饺、什锦蛋花汤
 
  晚饭:西红柿通心面、白菜瘦身汤
 
  周三
  早饭:咖啡、苹果、燕麦一小碗
 
  午饭:米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
 
  晚饭:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
 
  周四
  早饭:乌龙茶、弥猴桃
 
  午饭:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋1个,蔬菜沙拉
 
  晚饭:绿豆粥一小碗,馒头一个,生拌茄泥,生黄瓜一根
 
  周五
  早饭:地瓜稀饭、梨子
 
  午饭:西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
 
  晚饭:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤
 
  周六
  早饭:大米粥一小碗、全麦面包一片、橙子一个
 
  午饭:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜,米饭一小碗
 
  晚饭:火鸡胸肉或鸡胸肉一片,生菜或蕃茄沙拉,咖啡或茶
 
  周日
  早饭:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
 
  午饭:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
 
  晚饭:玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋,生黄瓜一根
 

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