最科学的健身减脂食谱有哪些

2020-05-20 责任编辑 : 小编           
 

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  我们都知道经常健身对人是有好处的,比如减脂,那该怎么减脂,是有许多种减脂方法的,而在减脂中,配合食谱是很不错的,当然配合食谱对减肥减脂效果是有利的。那么,最科学的健身减脂食谱有哪些?一起来看看健身减脂食谱吧。
 
红豆大米粥
  食谱一
  早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把、蛋白两个。
 
  中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒鸡脯肉,米饭一碗。
 
  晚餐:菠菜豆腐汤,炒土豆丝,凉拌牛肉。
 
  食谱二
  早餐:一个蒸糯玉米,2个荷包蛋,一杯牛奶。
 
  中餐:西红柿牛肉面,凉拌海带胡萝卜丝。
 
  晚餐:豆苗鲫鱼汤(全吃),素炒丝瓜,烤甘薯1块。
 
  食谱三
  早餐:红枣玉米糊糊一碗,牛肉包两个,山竹4个。
 
  中餐:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,1碗米饭。
 
  晚餐:麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉、牛肉等一大碗。
 
  食谱四
  早餐:黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋2个,凉拌萝卜丝小菜。
 
  中餐:清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1盘,馒头1个。
 
  晚餐:红枣枸杞乌鸡汤面一碗。
 
  食谱五
  早餐:牛奶燕麦粥1碗,鸡蛋1只,苹果。
 
  中餐:大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩1碗。
 
  晚餐:白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘,馒头1个或玉米小饼。
 

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