女生健康减脂食谱大全

2020-05-14 责任编辑 : 小编           
 

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  一个人经常锻炼,对人的帮助是巨大的,而在锻炼的过程中,配合饮食是很不错的,当然配合饮食对锻炼效果是有利的,但是很多人不清楚女生减脂食谱有哪些。那么,女生健康减脂食谱是什么?一起来看看女生减脂食谱吧。
 
全麦面包
  食谱一
  早餐:苹果一个、豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个、蛋白两个。
 
  中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、清蒸鲈鱼,米饭半一碗。
 
  晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、蒜茸基围虾、红豆粥一小碗。
 
  食谱二
  早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把、蛋白两个。
 
  中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒鸡脯肉,米饭一碗。
 
  晚餐:菠菜豆腐汤,炒土豆丝,凉拌牛肉。
 
  食谱三
  早餐:橙子一个、二个蒸蛋羹、一个馒头。
 
  中餐:凉拌西兰花、红烧武昌鱼四条、青椒冬笋丁,米饭一碗。
 
  晚餐:凉拌青笋,麻婆豆腐,鸡腿两个,小米粥一碗。
 
  食谱四
  早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋两个、什锦拌菜。
 
  中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,2个馒头。
 
  晚餐:冬瓜牛骨汤,青椒牛肉、凉拌茄泥土豆丝,一个馒头。
 
  食谱五
  早餐:一个蒸糯玉米,2个荷包蛋,一杯牛奶。
 
  中餐:西红柿牛肉面,凉拌海带胡萝卜丝。
 
  晚餐:豆苗鲫鱼汤(全吃),素炒丝瓜,烤甘薯1块。
 

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