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减肥健身餐食谱大全

2019-09-05 责任编辑 : 清风           
 

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  减肥过程中一定要注意饮食搭配,只有健康饮食再加上经常锻炼,两者结合之后才能达到好的减肥效果,减肥健身餐对食品的要求非常严格,我们不仅要吃热量低的食物,又要保证有充分的营养摄入,这样才能让身体达到既健康又能够减肥的效果。那来看一下减肥健身餐食谱。
 
鸡胸肉
  鸡胸肉+玉米+蔬菜沙拉
  鸡胸肉主要补充蛋白质,并且对我们增加肌肉有良好的作用,鸡胸肉热量非常低,即使是减肥健身的人使用也没有任何负担,另外玉米属于粗粮容易让我们身体感到饱腹,但同时热量比较低,可以替代米饭。蔬菜主要补充的是人体的维生素,只有食用多的维生素,我们的身体才能变得更加健康,并且能够有效帮助肠道排除多余的脂肪等垃圾。
 
  牛肉+红薯+苹果
  牛肉是健身过程中非常好的一种肉类食物,因为牛肉的热量是比较低的,并且牛肉中含有很多纤维,有助于我们肌肉的增长,能够保证我们肌肉变得更加有韧性,从而减少在运动过程中受伤的可能性。红薯主要是为了达到保护的作用,这样能够替代主食,让我们身体摄入更少其他食物。而苹果有助于消化,对我们肠道蠕动也有很大帮助,在饭后食用一个苹果,能够有效满足我们体内排出多余脂肪。
 
  全麦面包+豆浆+香蕉
  全麦面包可以完全替代主食,因为全麦面包有良好的饱腹作用,并且全麦中含有很多纤维素,有助于保护我们的肠道。豆浆主要是为了补充蛋白质,在运动过程中我们细胞容易受损,所以蛋白质的摄入至关重要,有助于修复细胞,让我们细胞恢复到比较健康的状态。而香蕉主要是为了保护我们肠道,并且香蕉也是属于热量比较低的一种食物。
 
  以上就是三种健身餐的搭配,在运动过程中我们一定要注意饮食的控制,一些热量高的食物就要减少摄入量,否则在健身过程中我们难以看到好的减肥瘦身效果。
 

 

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