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美食塑身:吃货美眉保持身材的方法竟然是.......(4)

2015-07-03 责任编辑 : 小编     

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七.力量训练(Strength Training)前吃什么
  
不同于HIIT,Strength Training属于无氧运动的力量训练着重于通过多次多组有节奏的负重练习,来达到改善肌群力量的身材塑形效果。所以身体就更加需要充足的营养和能量,来维持整个力量训练的体力。因此,建议大家在高强度运动前吃半根香蕉,来补充足够的优质碳水化合物、矿物质、钾和纤维。
  
 
 
八.力量训练(Strength Training)后吃什么
  
跟HIIT一样力量训练结束后也是需要肌肉修复,同样需要补充蛋白质!
  建议先饮用椰子水,之后做一杯由乳清蛋白粉、糙米、奇亚子、杏仁奶、香草、草莓;等蔬果制成的超级奶昔。如此一来就能迅速恢复身体能量、快速修复肌肉了!
 
 
 
 
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