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运动健身一定要喝乳清蛋白吗?

运动健身一定要喝乳清蛋白吗? Q:乳清蛋白是什么? A:这东西大约占牛奶里面总蛋白质量的20%,因为里面必须氨基酸种类跟含量对人体来说都非常充足,也叫做完全蛋白质,被提炼出来后通常呈粉状供人冲泡服用,是一种营养补剂。 ...

1254人浏览 2015-07-07

想长肌肉?来认识营养补充的黄金时期!

想长肌肉?来认识营养补充的黄金时期! 训练前后是人体和肌肉组织吸收蛋白质的最佳时机,被欧美蛋白质科学界称为肌肉超额补偿期。 这一理论从而何来呢? 让我们还原一次训练过程,看看蛋白质是如何被吸收和为肌肉供能、供养的...

691人浏览 2015-07-03

健身vs蛋白!你真的了解蛋白质吗?

健身!蛋白!你真的认识蛋白质吗? 在这里充斥着谎言、捏造的根据和凭空杜撰的故事,你可能以为你置身在一场政治会议中,错了!这只是在健身房中的对于蛋白质的讨论罢了。 蛋白质;一种简单的营养素,来自日常饮食摄取的氨基酸...

570人浏览 2015-05-27

补剂课堂:教你选择健身营养补剂!

由于市面上有太多的蛋白质补充剂及有关产品,要懂得选择,大家一定要明白相关的词汇。这篇文章让大家读完之后,都可以成为蛋白补充剂的专家! 怎样选择?合适你的营养补剂? 分离 一个分离蛋白质产品透过化学方法,由其来源提...

580人浏览 2015-04-28

健身人士必须知道的蛋白质知识!

蛋白质使肌肉生长,大概是小学生都知的常识,但其实蛋白质与肌肉生长的关系实在是千丝万缕,当中大家又知多少呢? 健身你不能不懂的蛋白质知识! 1. 其实蛋白质是什么? 健身朋友不是每个人都读过生物学,所以你首先要知道蛋白...

1559人浏览 2015-04-24

如何分辨真假乳清蛋白粉?

乳清蛋白粉是所有健身爱好者的必备补剂 借用所有肌肉男的一句话 无乳清,不肌肉。 因乳清蛋白的作用已被广泛认可,使用者越来越多,市场上便一下子冒出了很多乳清蛋白产品,但其中相当一部分是挂羊头卖狗肉用低价蛋白或貌似乳...

2753人浏览 2015-03-13

健身减肥要吃蛋白粉吗?

减肥需要补充蛋白粉吗? 我们都知道、增肌需要补充足够的蛋白质来作为肌肉生长的原料!但是我们往往不能从食物中获取足够的蛋白质,所以我们需要蛋白粉! 那减脂呢?减脂需要补充蛋白粉吗? 首先我们回答这个问题的时候先来看...

3284人浏览 2015-03-13

健身——每天应该摄入多少蛋白质

蛋白质由氨基酸构成,在人体必需的22种氨基酸中,有9种氨基酸(氨基酸食品)是人体不能合成或合成量不足的,必须通过饮食才能获得。 蛋白质摄取量! 老人 :与成年男子相同 成年女性 :60-100克(每公斤体重1-1.5克/天) 成年男性...

5205人浏览 2015-03-04

无蛋白,不肌肉!蛋白粉谣言大揭秘!

关于蛋白粉的一些谣传营养补剂时常会叫人误会,所以才会出现一些可笑的谣传,你听他说,他听他说,他又听他说。。。。这些都是从别人口中说出来的!到底我们该怎样正确去认识呢? 今天健身吧就总结一些关于蛋白粉的谣言,懂的...

3455人浏览 2015-01-12

蛋白粉会上火吗?喝蛋白粉上火怎么办?

蛋白粉是健身中最常见的营养补剂。也是最受欢迎的营养补剂: 但是经常会有朋友问我,为什么我吃了蛋白粉之后会出现嘴唇干燥、燥热,起痘,溃疡、喉咙疼痛、大便干结等上火现象 下面我们就为大家分析一下蛋白粉食用出现这些状况...

10082人浏览 2015-01-05

乳清蛋白粉的好处及分类

乳清蛋白被称为蛋白之王, 是从牛奶中提取的一种蛋白质,具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点,是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。 来源 :乳清蛋白是从牛奶中提取出来的,牛奶的组成中87%是水,13%是乳固体...

1053人浏览 2014-12-18

新手营养课堂:蛋白粉使用疑惑解答!

很多人开始接触健身一段时间会接触到蛋白粉的问题!前面我们有讲到了:《 健身是不是一定要吃蛋白粉,练肌肉一定要吃蛋白粉吗? 》很多网友就提出了很多关于服用蛋白粉的问题和顾虑,我们就一起来解决一下大家的疑惑! 蛋白粉...

1014人浏览 2014-12-16

练肌肉一定要吃蛋白粉吗?健身一定要吃蛋白

练肌肉 一定要吃蛋白粉吗? 健身 一定要吃蛋白粉才能增长肌肉吗? 几乎所有刚开始接触健身练肌肉的朋友都会接触到这么一句话,健身练肌肉一定要吃蛋白粉,其实这句话也不知道是谁说的,但是到哪都能听得到! 练肌肉一定要吃蛋...

10377人浏览 2014-12-12

“无蛋白,不肌肉”乳清蛋白粉的好处!

乳清蛋白是每个健身者必备的营养补剂, 也是大家最熟知的好朋友!您确信自己真的了解和如何使用乳清蛋白粉吗?相信很多朋友的回答都不是很肯定。 近日在芝加哥举行的国际乳清研讨会的一些资料,谈到了乳清蛋白的好处!和大家一...

700人浏览 2014-11-29

健身为什么要吃蛋白粉?

为什么健身需要蛋白粉? 乳清蛋白粉的好处是什么?为什么健身的人都在喝?真的有这么神奇? 蛋白质的来源分很多种 ,有鸡蛋蛋白、大豆蛋白、牛奶蛋白等等,乳清蛋白就是其中一项。它是从牛乳中提取出来的! 每一种蛋白质的来源...

1636人浏览 2014-11-18

浓缩乳清蛋白粉(WPC)和分离乳清蛋白(WPI)

浓缩乳清蛋白粉(WPC)和分离乳清蛋白(WPI) 浓缩和分离乳清蛋白粉是什么?有什么区别? 首先来看什么是乳清蛋白: 乳清蛋白是采用先进工艺从牛奶分离提取出 来的珍贵蛋白质,以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推...

8389人浏览 2014-10-17

蛋白粉揭秘!假蛋白粉的危害

蛋白粉是健身的必备物品,也是最基本的营养补剂,每个健身者都不可或缺,蛋白粉不断能帮助我们提供必要的蛋白质,帮助我们肌肉生长。 所以在我们选择蛋白粉的时候纪要十分注意。不能买到黑心厂家的假货。假蛋白粉对我们身体的...

1968人浏览 2014-10-16

蛋白粉使用的4个注意事项

蛋白粉是我们健身爱好者最喜爱的营养补剂,也是我们最好的健身伴侣。 在运动后补充蛋白粉能够迅速的修补被撕裂的肌肉,达到增长肌肉的效果。那在食用蛋白粉的时候有什么需要注意的吗? 蛋白粉服用方式的4个建议 1、不要空腹服...

1854人浏览 2014-10-16

正氮蛋白粉和乳清蛋白粉的区别!

什么是正氮蛋白粉?正氮平衡的增肌意义是什么?正氮蛋白粉和乳清蛋白粉有什么区别? 健身补剂市场上的蛋白粉中,有乳清蛋白粉,也有针对中高级健身增肌爱好者的正氮蛋白粉,很多人就不明白这种蛋白粉为什么要叫做正氮蛋白粉呢...

11469人浏览 2014-10-14

健身补剂——蛋白粉的分类

蛋白粉的分类 蛋白粉在健身中是不可缺少的补剂。也是我们值得信赖的好朋友。 蛋白粉目前市面上按照功能性划分,可以分为三大类: (1)快速吸收蛋白粉 (2)缓释吸收蛋白粉 (3)慢速吸收蛋白粉 提示 :这三种蛋白粉没有哪个更...

3405人浏览 2014-10-07