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脚蹬拉力器使用方法 动作详解

2017-05-04 责任编辑 : 小编     

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  脚蹬拉力器不像普通的拉力器只能锻炼手臂和胸部,它还可以做到手脚配合。可以练手臂、腿、腰部、腹部等部位。(增肌训练课程,教你如何快速增肌。)

  1、俯卧提拉

  双脚固定在脚蹬拉力器上,俯身挺直腰部,双手反握手把,然后挺直上身切记腰部一定要保持直立。

  2、仰卧提拉

  双手抓住拉力器把手,两腿伸直,然后开始做仰卧起做的动作。当然,在下去的时候可以不完全下到底,因为下到底之后你有可能起不来,下到你的最大限度就好,在做这个的时候还是要注意匀速,不要猛然加减速。

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脚蹬拉力器使用方法 动作详解

脚蹬拉力器不像普通的拉力器只能锻炼手臂和胸部,它还可以做到手脚配合。可以练手臂、腿、腰部、腹部等部位。同时用脚限制比较稳定,安全系数有所提高。 1、俯卧提拉 双脚固定在脚蹬拉力器上,俯身挺直腰部,双手反握手把,然...

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