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因为“形状”与哑铃不同,所以壶铃在爆发力训练(抓举,挺举,摆)和耐力有氧训练(摆,抓举)方面有更好的效果。壶铃或者哑铃,我们不需要争论谁更好;这两种训练器械都很好,只是针对不同训练有不同的优势 。 壶铃训练的优势: 1.对于功能力量训练和核心力量训练; 2.对于爆发力训练; 3.对于前臂握力训练; 4.对于肩关节的稳定训练; 5.全面性训练,用壶铃能锻炼力量(绝对力量,爆发力),能锻炼耐力(高强度有氧训练,爆发耐力训练,肌肉耐力训练),能锻炼柔韧性 。 从壶铃训练的效果来说能增加肌肉,减少脂肪,全面提高身体素质。 (注:关注健身吧微信公众平台,订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”) 相关推荐:
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