人浏览
|
你知道自己的肌肉力量减少幅度和肌耐力衰减的程度吗？ 今天小编送你以下这些简单的方法自己测试一下，让你在健身过程做到心中有数。
 1、上台阶测试
连续上四十级台阶来进行测试。速度要比平时走路快些，所用的时间控制在40秒到50秒。
然后判断自己是轻松还是吃力。若感觉轻松就说明你的肌肉耐力不错，要是吃力就表明你的肌肉耐力较差。
 2、腹肌耐力测试法
仰卧在床上，请他人按住自己的脚，然后做仰卧起坐。数一数自己在30秒内能做多少次。
次数越少肌肉耐力越弱，反之则越强。
相关推荐
|
