人浏览
 比如：深蹲是个相对简单的动作，但也需要股四头肌、臀大肌、股二头肌协调发力。腿部围度接近的情况下，健美运动员的深蹲重量通常都比力量举运动员小得多，因为他们肌肉协调发力的能力较差。 但是，这一点恰恰是健美训练所追求的，因为孤立肌肉发力对于单块肌肉的刺激更大。 5.最后，力量还取决于发力速度。肌肉发力速度越快，表现出的力量就越大，这完全是力量训练的内容，与肌肉围度无关。 所以，如果你的目标是肌肉，完全没必要羡慕那些力量很大的人，我倒觉得你很有必要好好研究一下那些力量很小但肌肉围度却很大的人。从健美的观点来看，他们更加成功。
健身房里经常有些自发的深蹲或卧推比赛，因为有很多力量举运动员，所以这也无可厚非。但如果你想练健美，练肌肉，最好别凑这个热闹，就像高尔夫球运动员没必要去比短跑一样。 什么样的重量是合适练肌肉的！ 能有效刺激肌肉的重量必须是你能够完全控制的重量，你必须能够清楚的用想要刺激的部位来移动重量。一旦你的意识完全转移到移动重量上来，这个重量就偏大了。 每组次数小于6次的练习对肌肉增长的作用很小，但超过6次的练习也不一定有效。有效训练重量是每组8-15次。虽然有些人神经调节能力较强，但任何人都不可能在每组少于6次的情况下完全控制重量。 |
