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 2、少消耗20%-25%的热量！
在跑步机上跑步时，用手扶着扶手会显着降低机体对氧的利用能力，从而影响你的训练效果。
另外，当你把手置放在扶手上，你就减少了上半身双臂摆动的运动工作，再加上支撑在扶手减轻了身体重量导致双腿的工作量减少，从而导致整体消耗的减少。在同样的配速下，扶着扶手跑将导致你少消耗20%-25%的热量。如果你觉得困难或不安全，那就降低你的配速，并在未来几次训练中逐渐的养成好习惯。
 3、会让身体忘了怎么走和跑
现实世界充满了不平坦的地面，而你大多数时间都是这么走的。你的大脑不断发出信号来控制你身体平衡来防止你的身体跌倒。经常扶着跑步机扶手将让你大脑不再发出这些信号，从而降低你的协调能力。
总结：下次跑步机上跑一定要放开扶手去跑！做好预防措施如往衣服扣上跑步机紧急停止装置和调试好适合自己的配速与坡度，你将来会跑得更远更好，消耗更多热量。
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