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什么是超量恢复?让你不断强大的原因(3)

2014-08-14 责任编辑 : 小编     

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  还有其它可能性:
 
  这就是没有完全恢复就急于开始下一次练习的后果,积累的不是训练效果,而是疲劳!练得越多越努力,疲劳的程度就越深,肌肉的形态和功能就越差,就是通常说的“过度疲劳”或者“过度训练” !
  还有一种常见的可能性:
 
 
  相信大家已经明白了:这就是“三天打鱼,两天晒网”式的练习,或者是由于休息得太久,练习的作用完全消退了,练得再久也不会有什么提高,至多是能够保持肌力水平不退步。
 
  当然,还有其它情况。比如一次练习得太狠,疲劳程度太深,恢复不过来;或者是每次练习的强度都不够,根本没产生什么超量恢复。这样就一样是积累疲劳和没有训练效果!
 
   超量恢复时间?
 
 
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