扫码添加助教入群

健身名词——常见的力量训练名词详解(2)

2014-08-08 责任编辑 : 小编     

人浏览

 
  4.组数(set):连续执行数次动作称为一组。操作一个动作由次数与组数所构成,例如:某项训练动作操作3组(3 sets),每组10次(10 reps)
 
  5.肌肉力竭:身体肌肉执行某项动作的最大极限,已经无法再用正确姿势完成下一个次数的临界点
 
  6.训练间隔:每组训练之间让身体恢复的时间,通常为几秒或几分钟
 
 
  7.训练频率:某周训练的次数与每次训练之间的休息天数,身体将在休息时间内恢复
 
  8.课程期间:某个课表所预定执行的时间长度,通常以周数表示
 
  9.训练系统:在训练课表内采用的次数、组数、重量、动作。选择、顺序、休息时间等等考量所有和训练相关的因素所设计出的系统性训练方法。有相当多的训练系统和方法被广泛研究和使用,常见的训练系统例如:单组数训练、多组数训练、超级组数训练、三组组合训练、金字塔训练、预先疲劳训练、局部分段训练、循环式训练、燃烧训练、慢速训练、取巧训练…等等
 
 
共2页: 上一页12下一页

”三分练,七分吃”,在运动健身当中,学会

运动营养是指人体根据不同的运动项目特点从外界摄入各种营养素,以满足由于运动而对各种营养素的需求.动营养补剂在国外已风行近半个世纪。对酷爱健身的西方人来说,它就像咱们的保健品、营养液一样普及。对我国的健身健美一族来...

5179人浏览 2021-10-31

有氧运动减肥每周几次减肥效果最好

我们要保证一个正常的运动频率,这样才能有效的减肥。有氧运动的训练没有达到一定的训练强度是没有减肥效果的。所以我们每周都要抽出几天的时间来运动。那么你觉得有氧运动减肥每周几次效果最好呢?下面我们一起去 健身知识 那...

5327人浏览 2021-04-21

锻炼性功能的健身动作 让你练就真男人

对于男人来说,性能力是他们的第二脸面,每个男人在评价自己的性功能的时候往往会夸大。一旦发现自己某个地方不行了,他们往往会花费巨资来提高自己性能力。那么你知道锻炼性功能的健身动作有哪些呢?下面我们一起去 健身知识 ...

6403人浏览 2021-04-21

骑车减肥可以瘦腿吗 怎样骑自行车才能瘦腿

其实我们也可以不需要刻意的去运动减肥,我们可以利用日常生活中的一些动作来减肥,骑车就是一个很好的减肥方式,它不仅仅是一个经济的出行方式,也是一个健康的出行方式。那么你觉得骑车减肥可以瘦腿吗?下面我们一起去 健身...

5752人浏览 2021-04-20

爬山减肥一个月可以瘦几斤 早上爬山可以减

爬山是一项强度很大的户外运动,爬山的减肥健身的效果是非常好的。很多人通过爬山减去了自己的身上多余的脂肪,但是更多的人关心的就是爬山的减肥效果如何。那么你觉得爬山减肥一个月可以痩几斤呢?下面我们一起去 健身知识 那...

5388人浏览 2021-04-17

器械锻炼复合动作是哪些 这四种复合动作更

健身锻炼有专门针对某一个部位的健身动作,还有同时锻炼几种肌肉群的复合动作。复合动作可以帮助那些没有足够的健身时间的人来健身,复合动作有徒手的也有器械锻炼的。那么你知道器械锻炼的复合动作是什么吗?下面我们一起去 ...

6240人浏览 2021-04-17