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 　　拥有耐力意味着拥有长时间忍受某件事、病痛或是压力的力量。当人们谈到锻炼、运动以及其他身体活动或脑力训练时，“耐力”这个词最常被用到。不过总的来说，增强耐力意味着在完成一项活动时减少疲劳。

　　1、保持健康均衡的饮食 健康而低脂的饮食（包含大量蔬果以及瘦肉）能让你的身体保持健康并增强你的身体与大脑的耐力水平。

　　少吃多餐而不是每天吃一两顿大餐。这会给身体稳定地提供能量。

　　在餐与餐之间增加水果、生蔬菜、坚果以及其他瘦肉蛋白。在长时间的活动中，比如登山、骑车或考前恶补复习时，随身携带一些高能量的水果和坚果。

　　2、如果你需要充足的毅力来完成长跑或长时间活动，尽可能多的补充水分。

　　通过喝大量水来保持身体内水分充足。

　　功能饮料能迅速增强能量/活力，但是只能偶尔饮用。

　　3、充足的体育锻炼能让你达到最佳健康水平，从而增强耐力。

　　虽然在刚运动完的时候你会感到劳累，但是有规律的锻炼能提升你整体的精力和耐力水平。

　　有益于心血管的运动，比如有氧运动、跑步、骑车和跳舞，能锻炼你的心脏和肺部，从而增强身体给肌肉供氧的效率。这样一来，身体的耐力增强，更不容易疲劳。

　　运动能让你保持积极的生活。 任何形式的运动对于心血管健康都是有益处的，而且越多越好。不妨带上一个计步器然后以每天1万步为目标。