什么有氧运动减肥最快 这四种有氧运动热量消耗最多

2021-03-24 责任编辑 : 小编           
 

人浏览

   现在以痩为美,大家都想减肥。减肥最有效的方法就是做有氧运动。但是不同的有氧运动,消耗的热量也不一样,这样就导致了这些有氧运动减肥的效率也是不同的。那么你觉得什么有氧运动减肥最快呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!

 

什么有氧运动减肥最快 这四种有氧运动热量消耗最多
 
  跳绳
  消耗热量:93.3大卡/10分钟
  这可能是出乎大家的意料之外,跳绳燃脂效果竟然排在所有的有氧运动中的第一位,没错跳绳的确是是一个能够减掉全身脂肪并且形成肌肉的运动项目,特别是针对臀部和大腿上的脂肪效果特别好,还可以塑造手臂的线条,跳完绳之后消耗的热量是不容小视的。不少人经常跳绳会导致胃下垂,其实并不会,跳绳能够缓解颈椎和腰椎酸痛。
 
  游泳
  消耗热量:74.7大卡/10分钟(自由泳、仰泳)
  游泳也是一个可以帮助大家塑形的运动,大家会发现所有的游泳运动员的身材都非常的好,因为人在水里面游泳的时候需要克服水的阻力和压力,这样就能够让全身的脂肪得到充分燃烧,并且最大程度地锻炼肌肉,使得燃脂的效果非常好。而且经常游泳能够提高肺活量,增强身体素质。
 
什么有氧运动减肥最快 这四种有氧运动热量消耗最多
 
  爬楼梯
  消耗热量:74.7大卡/10分钟
  现在好多楼里面都有了电梯,好多人上下楼都不再愿意爬楼梯了,其实爬楼梯也是一项燃脂效果非常好的有氧运动,而且爬楼梯的过程中还能提高膝盖、脚踝、关节的灵活性,还能加快血液循环,增强心肺功能,对于身体健康好处是非常多的。
 
  跑步
  消耗热量:65.3大卡/10分钟(慢跑)
  跑步是绝大多数年轻人减肥的时候首选的一种有氧运动,坚持跑步能够锻炼全身的肌肉,减掉身上的脂肪,此外跑步还能让大家的心肺功能得到增强,并且能够释放压力、保持愉悦的心情。
 
  编辑推荐:

什么有氧运动减肥最快 这四种有氧运动热量

现在以痩为美,大家都想减肥。减肥最有效的方法就是做有氧运动。但是不同的有氧运动,消耗的热量也不一样,这样就导致了这些有氧运动减肥的效率也是不同的。那么你觉得什么有氧运动减肥最快呢?下面我们一起去 健身知识 那里看...

3人浏览 2021-03-24

瑜伽塑形训练动作 让你拥有完美身材

瑜伽据说能够帮助我们缓解心理的压力,还可以进行身体塑形。相对于其他的健身项目,瑜伽的运动强度不算最大的,但是它对于我们的身体塑形是非常好的。那么你知道瑜伽塑形训练动作有哪些吗?下面我们一起去 健身知识 那里看看吧...

34人浏览 2021-03-19

器械锻炼能减肥吗 通过器械健身可以减肥吗

现在越来越多的人开始进行健身锻炼了,锻炼分为徒手锻炼和器械锻炼。说到器械锻炼,很多人的第一想法就是这是用来锻炼肌肉的,但是也有人说器械锻炼也可以减肥。那么你觉得器械锻炼可以减肥吗?下面我们一起去 健身知识 那里看...

62人浏览 2021-03-16

慢跑减肥一小时消耗多少卡路里 慢跑的好处

跑步虽然是很多人都喜欢做的运动,但是跑步的速度是因人而异的。大部分想要减肥健身的人喜欢的都是慢跑,他们觉得慢跑自己能够掌握好速递,还能够帮助我们自己减肥。那么你觉得慢跑减肥一小时消耗多少卡路里呢?下面我们一起去...

56人浏览 2021-03-16

在家简单瑜伽健身动作 非常适合初学者

瑜伽被很多人所推崇,因为瑜伽的动作相对来说强度不大,而且具有良好的锻炼作用。相对于一些健身动作需要健身器材加上去健身房才能做,瑜伽只需要一个瑜伽垫就可以做成。那么你知道在家的简单瑜伽体式有哪些吗?下面我们一起去...

43人浏览 2021-03-16

爬山减肥什么季节最舒服 爬山有什么好处

爬山是一个很好的锻炼项目,虽然爬山是一年四季都可以做的运动,但是爬山非常依赖于天气的。我们在爬山的时候要特别小心当地的天气情况,而且爬山减肥最好挑好合适的季节来做。那么你觉得爬山减肥什么季节最舒服呢?下面我们一...

62人浏览 2021-03-13