扫码添加助教入群

冬天晨跑好还是晚上跑步好 这七个方面来看谁更好

2020-12-29 责任编辑 : 小编     

人浏览

   跑步是一个很合适大家锻炼的运动方式,很多人在冬天的时候也会继续跑步。早上和晚上也能看到很多跑步的人,但是有一些人在疑问早上和晚上这两个时候哪个跑步更好呢?那么你觉得冬天晨跑好还是晚上跑步好呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!

 

冬天晨跑好还是晚上跑步好
 
  冬天晨跑好还是晚上跑步好
  1、从安全角度来看
  从安全的角度来看,晨跑要比夜跑好一些。相比较夜跑,晨跑的话视线要更好一些,不容易发生摔倒等事情,而且也不容易发生交通事故。尤其是对于女生来说,晨跑拥有更高的安全系数。
 
  2、从环境角度来看
  晚上空气要更好一些,因为这个时候植物进行了一天的光合作用,释放了很多的氧气,空气质量较好。而早晨则要差一些,因为植物在晚上并不进行光合作用,因此也需要消耗氧气,相比之下,早晨二氧化碳的浓度要高一些。
 
  3、从减压的角度来看
  从减压的角度来看,夜跑显然要更好一些。经过一天的学习或者工作,晚上进行跑步运动可以有效的缓解我们一天中产生的压力,同时也有利于我们释放掉心中的不健康情绪。而早晨我们刚起床时,面对的是崭新的一天,并没有太大的压力。
 
冬天晨跑好还是晚上跑步好
 
  4、从减肥效果来看
  从减肥的角度来考虑,早晨要更好一些。因为在晚上我们是不进食的,经过一夜的消耗,我们在前一天晚上所摄入的能量基本上已经被消耗了,这个时候我们进行运动,身体将主要用脂肪来提供能量。相比之下,晨跑能起到更好的减肥的效果。
 
  5、从睡眠的角度来看
  从睡眠的角度来看,夜跑能够帮助我们快速的进入睡眠。通过跑步我们的身心能够得到放松,甚至还会产生一丝疲惫感,这个时候我们美美的洗个澡再泡个脚,可以很容易就进入睡眠状态。
 
  6、从防晒的角度来考虑
  从防晒的焦虑来考虑,夜跑显然要更好一些,因为晚上并没有太阳,基本上也没有什么紫外线,对于不想变黑的小姐姐,那么夜跑是一个不错的选择。
 
  7、从时间的角度来考虑
  从时间的角度来考虑,我们白天需要上班,因此早晨并没有太多时间跑步,何况早晨跑步之后会出汗,还要洗澡换衣服,也很麻烦。相比之下,晚上时间显然更充裕。
 
  编辑推荐:

”三分练,七分吃”,在运动健身当中,学会

运动营养是指人体根据不同的运动项目特点从外界摄入各种营养素,以满足由于运动而对各种营养素的需求.动营养补剂在国外已风行近半个世纪。对酷爱健身的西方人来说,它就像咱们的保健品、营养液一样普及。对我国的健身健美一族来...

5179人浏览 2021-10-31

有氧运动减肥每周几次减肥效果最好

我们要保证一个正常的运动频率,这样才能有效的减肥。有氧运动的训练没有达到一定的训练强度是没有减肥效果的。所以我们每周都要抽出几天的时间来运动。那么你觉得有氧运动减肥每周几次效果最好呢?下面我们一起去 健身知识 那...

5327人浏览 2021-04-21

锻炼性功能的健身动作 让你练就真男人

对于男人来说,性能力是他们的第二脸面,每个男人在评价自己的性功能的时候往往会夸大。一旦发现自己某个地方不行了,他们往往会花费巨资来提高自己性能力。那么你知道锻炼性功能的健身动作有哪些呢?下面我们一起去 健身知识 ...

6403人浏览 2021-04-21

骑车减肥可以瘦腿吗 怎样骑自行车才能瘦腿

其实我们也可以不需要刻意的去运动减肥,我们可以利用日常生活中的一些动作来减肥,骑车就是一个很好的减肥方式,它不仅仅是一个经济的出行方式,也是一个健康的出行方式。那么你觉得骑车减肥可以瘦腿吗?下面我们一起去 健身...

5752人浏览 2021-04-20

爬山减肥一个月可以瘦几斤 早上爬山可以减

爬山是一项强度很大的户外运动,爬山的减肥健身的效果是非常好的。很多人通过爬山减去了自己的身上多余的脂肪,但是更多的人关心的就是爬山的减肥效果如何。那么你觉得爬山减肥一个月可以痩几斤呢?下面我们一起去 健身知识 那...

5388人浏览 2021-04-17

器械锻炼复合动作是哪些 这四种复合动作更

健身锻炼有专门针对某一个部位的健身动作,还有同时锻炼几种肌肉群的复合动作。复合动作可以帮助那些没有足够的健身时间的人来健身,复合动作有徒手的也有器械锻炼的。那么你知道器械锻炼的复合动作是什么吗?下面我们一起去 ...

6240人浏览 2021-04-17