游泳减肥消耗的是肌肉还是脂肪 最能减肥的游泳法

2020-11-26 责任编辑 : 小编           
 

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   减肥是很多人一直都感兴趣的话题,他们热衷于讨论哪些运动能减肥。游泳是一项非常有效的减肥运动,还能够锻炼肌肉。但是一些人觉得游泳减肥的效果不是非常的好,还会导致增重。那么你觉得游泳减肥消耗的肌肉还是肥肉呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!

 

游泳减肥消耗的是肌肉还是脂肪
 
  游泳减肥消耗的肌肉还是肥肉
  游泳是不会消耗肌肉的,游泳是可以减肥锻炼身体的,但要注意要坚持游泳40分钟以上才会消耗脂肪,在刚刚游泳的时候,它属于无氧运动,人体供氧能力不足,不会消耗脂肪,而过了一段时间,游泳转变为有氧运动,消耗的能量很大,也逐渐开始消耗脂肪。游泳是一项非常好的有氧运动,它对心肺功能也有很好锻炼效果,同时也锻炼了你的肌肉和柔韧性。由于游泳要消耗大量的能量,所以是消除脂肪的有效方式之一。
 
游泳减肥消耗的是肌肉还是脂肪
 
  游泳会长脂肪吗
  游泳不会长脂肪,长期过度饮食,缺乏锻炼才会长脂肪。 理论上而言,人体长期间断性地在水中浸泡(注意:是长期而不是短期),由于体温和水温之间温差的存在,会导致体内热量大量丢失,体温下降。人是一种恒温动物,一般将体温维持在摄氏37度,为了在水中阻止体热丢失和体温下降,会启动两项机制:一是加强产热。如加强肌肉收缩、寒颤、提高代谢率等;二是阻止散热。会适应性地增加皮下脂肪厚度,用以阻止热量的丢失。这样,皮下脂肪会渐渐增厚。所以,我们通常见到长期在水中进行游泳训练的专业游泳运动员,都是既强壮,又稍胖。很少见到皮下脂肪很薄的游泳运动员。
 
  最能减肥的游泳法:蛙泳和自由泳或仰泳结合
  那么,怎样的游泳方法最能减肥呢?减肥专家指出,在所有的姿势中,首推蛙泳最容易学习,并且减肥效果最好。蛙泳的节凑强,运动强度不是很大,适合长时间健身运动。蛙泳和自由泳或者仰泳相结合也是不错的减肥运动套餐。
 
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