青少年平板支撑的好处 做平板支撑的注意事项

2020-11-18 责任编辑 : 小编           
 

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   平板支撑是一个非常火爆的健身动作,基本上很多人都听说过或者是做过它。它的锻炼效果似乎得到了很多的人的认可。一般我们看到的都是成年人在走平板支撑,但其实青少年也可以做。那么你觉得平板支撑对青少年有什么好处吗?下面我们一起去健身知识那里看看吧!

 

青少年平板支撑的好处
 
  做平板支撑对青少年有什么好处
  促进身高的发展
  青少年适当的平板支撑锻炼可以帮助促进新陈代谢,可以起到促进细胞活化,释放生长素、促进身体发育的作用的,控制好锻炼强度即可,再加上饮食营养,对身高有一定的促进作用。
 
  提高核心肌群
  做平板支撑能提高核心肌群,也能减少脂肪囤积,可以提高站姿和稳定姿势的能力,坚持一段时间后,可以始终保持正确的坐姿,一定程度上矫正含胸驼背以及缓解腰背部疼痛等症状,很适合没时间、没场地运动的人群,以及长期伏案读书的青少年。
 
  增强肌肉的耐力
  随着科技的发展,现代青少年也越来越缺少劳动能力和激情,甚至还有很多青少年在闲暇时间染上对身体的不良嗜好。而做平板自从不仅可以提高自己的肌耐力也就是说运动表现能力还可以缓解学习的压力,包括对健康的认知度,从而可以避免更多的青少年染上不良嗜好的几率。做平板支撑不仅可以增加肌肉含量还可以促进骨质的代谢,血液循环和增加身体对钙的吸收和储存。
 
青少年平板支撑的好处
 
  做平板支撑的注意事项
  平板支撑对于腕部、肩、脊柱的骨骼以及肌肉都有一定要求,而太小的孩子肌肉、骨骼、关节等尚未发育完全,比较脆弱,而且肌肉力量不足以支撑整个动作,容易出现动作变形、错误动作,对身体、脊柱等会造成伤害,建议等骨骼发育好之后再做为好。
 
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