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下蹲运动是一项锻炼效果很好的动作，大家都认为下蹲运动对于腿部的肌肉训练的效果非常的好，主张多做一些下蹲运动。但是有人却认为多做下蹲运动会对膝关节造成一些损伤。那么你觉得下蹲运动伤害膝关节吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
 下蹲运动伤害膝关节吗
下蹲运动会给膝盖带来伤害，这主要是膝盖和脚尖运动方向不一致，腿部受力的方向也存在差异，膝盖则为扭动的状态，左右方向不同给膝盖带来伤害。通常，我们习惯的下蹲动作是膝盖向前突出，髋关节不弯曲，某些踝关节活动度受限的情况下，会把脚后跟抬起来。或是两个膝盖除了前突外，还会向内扣，两条腿挤在一起的方式，尤其是在负重的半蹲动作中更是如此。
上述动作如果在生活或工作中经常出现就易出现膝盖磨损或是半月板的磨损，膝关节内外侧的副韧带也会因过度的牵张出现劳损的现象。膝关节出现这种损伤后，就会发生关节膨胀或是疼痛问题，从而影响到正常的站立、行走或是跑动等。随着人们年龄的增长，膝关节周围的肌肉力量就会自然的下降，就会加重关节内髌骨、半月板之间的磨损，在老年时期更易出现膝关节的慢性劳损问题。
 常见错误的下蹲动作
1、前突式下蹲
错误动作：下蹲时，两个膝盖向前突出，超过脚尖。
危害：这种姿势增大了膝盖(髌骨)的负担，股骨和胫骨会过度挤压膝盖。
正确姿势：下蹲时，屈膝屈髋，臀部后移，如同要坐在椅子上的动作，膝盖不可以超过脚尖。
2、前突+内扣式下蹲
错误动作：下蹲时，两个膝盖向前突出，超过脚尖，同时两膝内扣。
危害：这种姿势增大了膝盖(髌骨)的负担，股骨和胫骨会过度挤压膝盖，同时，对膝关节内外副韧带的压力也较大。
正确姿势：下蹲时，屈膝屈髋，臀部后移，如同要坐在椅子上的动作，膝盖不可以超过脚尖，同时膝关节外张。
膝关节的稳定性与牢固性都与关节周围的肌肉力量及其相互间协调作用直接相关，因此通过结合膝关节日常生活中的功能性动作的锻炼，加强膝关节周围肌肉群的力量练习和本体感觉练习，对稳固膝关节和防止运动损伤有积极意义。
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