筋膜枪拉伸前用还是拉伸后用 筋膜枪好还是人拉伸好

2020-10-22 责任编辑 : 小编           
 

人浏览

   随着人们对于运动前后的保护的重要性逐渐加深,很多人都开始用筋膜枪等工具来进行按摩拉伸保护。但是很多人就不清楚筋膜枪的使用顺序是什么的,这些年来说法不一,那么你觉得筋膜枪是拉伸前用还是拉伸后用呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!
 

筋膜枪拉伸前用还是拉伸后用
 
  筋膜枪是拉伸前用还是拉伸后用
  拉伸前使用。筋膜枪有减轻组织粘连,让紧张僵硬的筋膜放松,恢复肌肉和筋膜弹性的功效,而拉伸可以将肌肉和韧带延展开来,有降低神经和肌肉兴奋的作用,一般在运动过后,筋膜粘连或者粘滞性过高,都会导致肌肉比较紧张僵硬,影响肌肉的延展性,因此筋膜枪一般在拉伸前使用。
 
筋膜枪拉伸前用还是拉伸后用
 
  筋膜枪好还是人拉伸好
  各有各的优势,两者配合更好。一般想要有好看的肌肉线条,需要让肌肉呈竖条状生长,但在运动过后,人体肌肉会比较紧张,要是肌肉没有散开,长期运动容易出现肌肉线条不流畅,尤其是小腿部位,会明显的突出,不太美观。
 
  而筋膜枪可以直接作用到肌肉深层,可以将肌肉打散,避免肌肉粘连生长,而拉伸可以让肌肉往竖条状发展,长期可以形成流畅好看的肌肉线条,而使用筋膜枪将肌肉打散后再拉伸,可以达到更明显的效果。
 
  用完筋膜枪还需要拉伸吗
  根据情况看。筋膜枪的本质更类似于按摩,要是在日常的工作学习中,只是想要达到放松肌肉的功效时,使用完筋膜枪后,可以不用拉伸。但要是在运动过后,筋膜枪只是被动的松懈肌肉,在松懈过后,肌肉还是会恢复到之前的样子,而拉伸可以将肌肉和韧带延展开来,使肌肉呈竖条状生长,因此要是想要肌肉线条更好看的话,在使用完筋膜枪后,还需要进行拉伸。
 
  编辑推荐:
  

 

游泳减肥消耗多少热量 游泳一个月能瘦多少

说到减肥,运动才是最好的方法,其他的方法最后还是会对人体有所伤害。在所有的运动中,游泳被很多人称赞说是减肥效果比较好的运动之一,能够消耗非常多的脂肪和热量。那么你觉得游泳减肥会消耗掉多少热量呢?下面我们一起去 ...

6人浏览 2020-11-26

跪姿平板支撑的好处是什么 跪姿平板支撑的

很多人在做平板支撑的时候觉得非常的难,坚持不了多久。这样觉得自己做不了平板支撑,不想运动。其实做不了标准的平板支撑可以做跪姿平板支撑。那么你觉得做跪姿平板支撑的好处是什么呢?下面我们一起去 健身知识 那里看看吧!...

8人浏览 2020-11-26

下蹲运动和深蹲有什么区别 区别在哪里

一般人认为蹲都是差不多的,没有什么区别。而对于健身的人来说蹲这个运动,虽然表面上看起来都是蹲,但其实是分了不同的类别的,有哈克深蹲,下蹲和深蹲的区别。那么你觉得下蹲运动和深蹲有什么区别呢?下面我们一起去 健身知...

10人浏览 2020-11-26

游泳减肥消耗的是肌肉还是脂肪 最能减肥的

减肥是很多人一直都感兴趣的话题,他们热衷于讨论哪些运动能减肥。游泳是一项非常有效的减肥运动,还能够锻炼肌肉。但是一些人觉得游泳减肥的效果不是非常的好,还会导致增重。那么你觉得游泳减肥消耗的肌肉还是肥肉呢?下面我...

4人浏览 2020-11-26

平胸做平板支撑的好处 能够丰胸的动作有哪

平板支撑在现代社会已经成为了很火的动作,为什么这么火,最主要的原因还是平板支撑有很多的好处,而且这些好处已经被大家所证实了。练习平板支撑的人很多,平胸的人也会练习它。那么你觉得平胸做平板支撑的好处是什么呢?下面...

5人浏览 2020-11-26

长期做下蹲运动的好处 四个好处让你爱上下

下蹲运动是最近在短视频上火起来的健身动作,由于这个动作只有找到一个能够蹲的地方就可以了,简单易行,所以广大的爱好者也纷纷加入了用下蹲运动来健身的行列。但是做下蹲运动最好坚持做一段时间,这样才能看到它的锻炼效果。...

6人浏览 2020-11-26