女生健身先塑形还是先减脂好

2020-09-21 责任编辑 : 小编           
 

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   女生进行运动健身的时候,最初的想法都是减肥瘦身的,但是还有一部分的女生是希望进行塑形。女性在健身房进行健身的时候,还没有想好自己到底是先减脂还是先塑形,那么你觉得女生健身是先塑形好还是先减脂比较好呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!
 


 
  体脂率高的人
  第一种人,体脂率非常高的人。一般体脂率非常高的人,身上一定会有比很瘦的人还要多的肌肉,因为她的体重在那里,她平时走个路对于很瘦的人来说都算是负重行走。
 
  所以很胖的人,身上有一定的肌肉含量,所以这一类人刚进健身房,主要是进行有氧训练,来进行刷脂。首先你必须把你的脂肪刷下来一部分,过大的体重会在你运动的时候造成巨大的压力。
 
  体型中等的人
  第二种人,体型中等的人。这种状况下的人不胖不瘦,看起来非常好,而且无论是增肌还是减脂,都是最方便的一类人。因为他不胖啊,运动起来容易瘦,而且身上有一定的脂肪,可以支撑他造成足够大的量的增肌训练。
 
  这一类人在健身的时候,应该塑型和减脂并重,因为你如果只注重增加肌肉,那么你在增肌的过程中难免会体重增加,因为增肌期体重上升,体脂率上升太正常了。对于一个女性而言,如果不是为了增肌而健身,那么就要在以增肌训练为主的同时,把有氧运动这种减脂训练带进来同时进行。
 
  特别瘦的人
  第三种人,特别瘦的人。特别瘦的人千万不要减脂,甚至还要适当增加体脂率。因为体脂率太低了本身就是不健康的。这一类人进健身房必须要进行增肌训练,不仅仅是以调整身体形态为主的塑型,你必须增加自己的肌肉含量,必须要冲击自己的力量极限。因为只有这样,让你的肌肉多起来,你的身材看起来才会好看,如果你还要减脂,那么你只会让你的身体越来越弱,是违背了健身的本意的。
 
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