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我们常常会发现男人一上了年纪，就会出现腹部的赘肉增多增大的情况，我们一般都称之为啤酒肚。大家都觉得主要是男生去应酬喝酒喝出来的肚子，这是真的吗？那么你觉得为什么会有啤酒肚呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
啤酒肚是什么 啤酒肚形成的原因
“啤酒喝多了就有啤酒肚”?这可真是冤枉了啤酒。其实啤酒和啤酒肚之间并没有关系，这只是一种字面上的意思，并没有医学上的相关性。所谓的“啤酒肚”，是腹部肥胖的俗名，由内脏脂肪积累造成。
当然，形成啤酒肚的原因有很多
一方面跟遗传有关；一方面，跟睡眠时长有关。现在人们普遍认为，很多人有啤酒肚，是因为深入睡眠时间过少，导致荷尔蒙激素分泌减少。缺乏激素会增加体内脂肪并积聚在腹部；最后，啤酒肚还跟不良生活习惯有关，比如久坐少动、饮食过于肥腻，这些都会导致腹部脂肪堆积。
减少啤酒肚的方法
1、加强运动
多抽时间出门运动。刚开始可以进行散步、慢跑等强度轻的运动，一周三次，待身体适应后，可以逐渐增加强度，还可加入力量训练，增加肌肉，促进基础代谢，以减轻体重，使腹部减小。
2、控制饮食
少吃高脂肪、高热量食物，多吃水果和蔬菜，每餐只吃8分饱。刚开始可能难以忍受，可以在两餐间增加水果或坚果。另外，多喝水促进新陈代谢，也可以增加饱腹感。
3、饭后2小时按摩腹部
吃完饭后，可以以肚脐为中心，对腹部进行按摩，每次按摩30-50次，可促进肠胃蠕动，避免脂肪堆积。
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