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减肥瘦身是很多人一生的事业，他们为了这个目标不惜吃药打针，做出了各种各样的事情，其实减肥瘦身最关键的就是管住嘴，迈开腿。管住嘴大家都知道是什么意思，但是迈开腿很多人觉得困难，接下来我们就介绍大家一些简单减肥瘦身的动作，一起迈开腿动起来！  NO.1原地高抬腿
动作要点：核心收紧，脚踝关节锁死。每次30个，间歇10秒钟，我们会发现整个身体的肌肉都活跃了，而且身上开始出汗，这就是高效燃脂的第一步。
NO.2开合跳
动作要点：手脚协调，匀速呼吸，膝盖微弯，前脚掌着地。每次30个，间歇10秒钟，练到这里很多人就会感觉心跳加速了，开始汗流浃背，在这个时候我们要及时调整呼吸。
NO.3波比跳
动作要点：首先从站姿开始，双脚微开，膝盖微弯，下蹲，双手撑地，双脚往后跳，然后收回双腿向上跳跃为一次，每次20个，间歇15秒，这个动作可以让我们更一步的激活我们的细胞，让我们更好的燃烧我们的多余脂肪。
NO.4动态支撑
作要点：核心收紧，反手反脚离开地面，并保持在同一水平线上。每次20个，间歇10秒钟，保持呼吸均匀。整套动作下来我们会发现身上已经湿透了，整套动作循环两次，这样坚持30天，我们会发现体重在不断地下降，身型趋于紧致，多余的脂肪在慢慢消失。
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