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健走和徒步哪个减肥效果更好

2020-08-10 责任编辑 : 小编     

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  徒步和健走,人们更熟悉的是健走。有一部分人认为健走可能更加方便,随时随地的就能达到减肥的效果。虽然徒步和健走从字面上来看好像是没有什么差别的,但是从运动强度和健身效果来看,这两者之间的差别可谓不同。

  这两种健身方法,徒走的减肥会更好,而健走运动对健身作用是非常大的。徒走的脂肪分解效果比跑步要高,徒走能使体脂肪实现高燃烧率,所以正确的徒走,减肥效果事半功倍。
 
  先说说徒步,只有坚持走30分钟以上才有减肥的效果,徒步跟平常的走路的强度感觉差不多,只有靠长时间的坚持才能有较好的效果。餐后2小时步行40~60分钟,体内消耗的脂肪最多。徒步的速度越快,距离越长,脂肪的消耗就越多。走100米,脂肪消耗仅2%,而10000米,则高达90%以上。徒步减肥的秘诀在于每天至少走一万步以上。
 
  健走对于心脏有疾患者来说稍微有点负担,一定要按照医生的建议量力而行。健走要求的时间和速度没有徒步那么严格,天天健走30分钟,可维持心肺功能的健康状况;一周健走3小时以上,可降低35~40%罹患心脏病的风险。即使没有固定的时间来健走,抽空进行健走也是能达到健身的效果的。
 
  因此,徒步和健走相比,徒步的减肥效果会更好一点。
 
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