踏板操基本动作详细介绍

2020-08-03 责任编辑 : 小编           
 

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  说起踏板操,有些人还是有所熟悉的,踏板操就是在踏板上进行健美操的动作和步伐。我们在做踏板操的时候,要知道踏板操的一些问题,比如基本动作,当然这么做可以让你更好的练习这个训练。那踏板操基本动作有哪些?不知道的话,可以来了解了解。
 
踏板操
  1. 旋转步
  开始位置:在板的前方,面向一边。
 
  简单说明:在板的一侧开始,在转身的同时,做基本步的变形。
 
  分解动作:左脚上板,右脚紧跟上板,同时转向左边,左脚下板,稍向左转,右脚下板至地面,放在左脚旁边;右脚上板,同时转向右边,右脚下板,稍向右转,左脚下板至地面,放在右脚旁边。
 
  注意:由脚踩在板上的方位带动身体旋转,避免脚踝扭伤。
 
  2. Z字步
  开始位置:站在板前的.中心。
 
  简单说明:形如字母Z的基本步的变形步。
 
  分解动作:左脚上板,放在踏板的左边,右脚上板,放在左脚旁边(两脚同时在踏板左边),右脚跨至踏板右侧,左脚跟上放在右脚旁边(两脚同时在踏板的右边),左脚斜向下板至地面,右脚紧跟放在左脚旁边(这时两脚都在板前的左边地面上),右脚跨至板前右侧地面上,左脚紧跟上,放在右脚旁边(两脚都在板前右侧的地面上)。
 
  3. 左脚基本步
  开始位置:站在踏板前方的中心处。
 
  简单说明:左上右上,左下右下。
 
  分解动作:左脚上板,右脚跟上,左脚下板,右脚跟上,站在地面。
 
  注意:左脚基本步是踏板中最简单最基本的步法。
 
  4. V字步
  开始位置:踏板前方的中心处。
 
  简单说明:与基本步相象,但在板上时两脚分开。
 
  分解动作:左脚上板,位于板中心偏左,右脚上板,位于板中心偏右,使两脚成V字形;左脚下板,右脚下板,成开始姿势。
 
  注意:在地上双脚成站立姿势,在板上时,两脚分开与肩同宽。
 
  5. A字步
  开始位置:站在板的前方,面向一侧。
 
  简单说明:这是一种象A的基本步的变形步。
 
  分解动作:起始脚上板,站在踏板中心,另一只脚紧跟上,放在起始脚的旁边,起始脚想后下板,另一只脚紧跟下板。
 
  注意:开始与结束的时段站立位置,在踏板的相反两边。
 

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