冬天晨跑和夜跑哪个好 哪个有效

2020-06-23 责任编辑 : 小编           
 

人浏览

  在寒冷的冬天,坚持做运动也是很重要的,其中跑步就是冬天中常常做的一项运动。晨跑和夜跑都是跑步的一种,其实晨跑和夜跑就是早上与晚上进行跑步,而我们在冬天的时候,晨跑好还是夜跑好。不知道的话,可以来看看下方内容。
 
晨跑
  冬天晨跑和夜跑哪个好
  两者各有各的好,建议根据自身需求选择。
 
  冬天不管是夜跑还是晨跑,都是能锻炼身体,增强体质的,各有各的好,不能一概而论说哪个好,建议可以根据自身需求以及喜好来选择。
 
  1. 减肥选择晨跑更好
  在冬天早上晨跑,经过一个晚上消耗的身体,体内储存的糖原已经不够为跑步提供能量,这时就会消耗脂肪来供能,相对夜跑来说,减肥瘦身效果更好,因此想要减肥的人群冬天选择晨跑会更好。
 
晨跑
  2. 安全方面晨跑更好
  冬天的夜晚本身气温就会更低,而且能见度很低,如果去夜跑的话,不安全因素相对晨跑来说多很多,特别是女生,还有可能会出现交通危险、摔倒、撞到障碍物等意外,而冬天晨跑的话一般已经天亮,安全系数更高。
 
  3. 减压效果夜跑更好
  冬天晨跑时新的一天刚开始,且身体休息一晚,对于减压没有什么帮助,而夜跑的话,正好是刚下班或是刚放学的时候,在跑步过程中,可以把当天的工作学习压力,发生的不愉快事情,在夜色的保护下通过跑步释放出来。
 
  4. 夜跑空气质量更好
  一般来说在冬天晨跑时的二氧化碳指数较高,氧气含量少,空气中还有尘埃悬浮物,而夜跑时的空气含氧量相对晨跑要高,空气质量比较好,有这方面考量的话,选择夜跑会更好。
 
夜跑
  5. 夜跑帮助睡眠效果更好
  冬天的天气本身比较寒冷,在进行了夜跑之后,身体变得暖和,且身心都能得到放松,还能产生一丝疲惫感,如果能够泡泡脚或是洗个热水澡的话,会使得睡眠更香,睡眠质量也能得到提高。
 
  6. 夜跑紫外线不强
  要知道冬天也是有比较强的紫外线的,而相对晨跑来说,在冬天夜跑的话,紫外线会弱很多,不想晒黑的美眉夜跑更好。
 
  7. 夜跑时间更充裕
  早上大多数人赶着去上班、上学,即使晨跑,时间通常也会很紧张,而夜跑的话晚上的空闲时间更多,能花更多时间在跑步锻炼上。
 

冬天晨跑和夜跑哪个好 哪个有效

在寒冷的冬天,坚持做运动也是很重要的,其中跑步就是冬天中常常做的一项运动。晨跑和夜跑都是跑步的一种,其实晨跑和夜跑就是早上与晚上进行跑步,而我们在冬天的时候,晨跑好还是夜跑好。不知道的话,可以来看看下方内容。 ...

13人浏览 2020-06-23

摩天式瑜伽动作步骤讲解

摩天式是一项有作用的动作,而且经常做摩天式是能给人们带来很多功效的,不过摩天式也是有讲究的,可是有些人不知道摩天式怎么做正确,还是有人了解的。那么,摩天式瑜伽动作步骤是什么?接下来一起来了解一下摩天式吧。 摩天...

22人浏览 2020-06-22

经常练习倒走有什么好处

训练时,会用到许多训练方法,而且训练方法中,不少方法是不错的,当中倒走就是一个,当然倒走是可以给身体带来很多好处的,但是倒走也是有许多讲究的。那么,经常练习倒走有什么好处?接下来一起来看看有什么好处吧。 1. 防治...

26人浏览 2020-06-22

练蝴蝶式要练多少分钟合适

蝴蝶式是一项有作用训练运动,相信有人还是比较了解的,而练习蝴蝶式,是可以给我们带来很多好处的,不过蝴蝶式也是有讲究的,不过有些人不知道蝴蝶式要练多少分。那么,练蝴蝶式要练多少分钟合适?一起来看看蝴蝶式吧。 练蝴...

26人浏览 2020-06-22

晨跑和夜跑哪个更好 哪个更有效果

说起晨跑和夜跑,大家都不陌生,当然经常晨跑和夜跑是能提升人的体质的,但是晨跑和夜跑也是有讲究的,不过有些人不清楚晨跑和夜跑哪个好。那么,晨跑和夜跑哪个更好?哪个更有效果?接下来就一起来了解一下哪个更好吧! 晨跑...

58人浏览 2020-06-20

眼镜蛇式做多少秒最合适

眼镜蛇式是一项有作用的锻炼运动,同时眼镜蛇式对人的身体也是有帮助的,主要有活跃表皮血液、柔嫩肌肤等作用,但是有些人不知道眼镜蛇式做多少秒。那么,眼镜蛇式做多少秒最合适?接下来就一起来看看眼镜蛇式吧。 眼镜蛇式做...

52人浏览 2020-06-19