摩天式瑜伽的功效有哪些

2020-06-09 责任编辑 : 小编           
 

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  在瑜伽运动中,摩天式是有效果的运动,也是容易练习的运动,而练习摩天式的话,对身体是很有利的,但是有些人不知道摩天式瑜伽有什么功效。那么,摩天式瑜伽的功效有哪些呢?接下来一起来了解一下摩天式瑜伽吧。
 
摩天式
  摩天式瑜伽的功效
  伸展脊柱,缓解僵硬与紧张,提振神经系统;同时,伸展腹部肌群和肠脏器官,活跃消化排泄系统,有助于缓解便秘。
 
  摩天式训练方法
  1. 双脚分开站立于垫子短边前端1/3处。
 
  2. 吸气,双臂上举于头顶十指交叉相扣,掌心翻转向上。
 
  3. 呼气,双肩下沉远离双耳。
 
  4. 再次吸气,踮起脚后跟。
 
  5. 呼气收紧腹部和臀部,身体不要向前或向后倾斜。
 
  摩天式呼吸要点
  吸气时抬脚跟,之后保持平稳呼吸,这样才能控制身体平衡,呼气时还原。
 
  摩天式常见问题
  问题:身体晃动,站不稳。
 
  解决:收紧臀腹,眼睛凝视前方某一点。
 

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