扩胸运动正确姿势图解介绍

2020-02-15 责任编辑 : 小编           
 

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  对于扩胸运动,不少人还是比较熟悉的,而且扩胸运动还有很多好处的,但是扩胸运动也有很多讲究的,那扩胸运动怎么做正确,相信还是有人了解的。那么,扩胸运动正确姿势是什么?一起来看看吧!
 
扩胸运动
  扩胸运动正确姿势
  1.挺胸收腹,保持腰背挺直。
 
  2.手臂打开时带动胸部打开。
 
  3.屈肘和直臂交替进行。
 
  扩胸运动的好处
  1.做扩胸运动可以对颈椎病进行预防和治疗。经常做扩胸运动同时也可以放松颈部,对颈椎有一定的好处。
 
  2.做扩胸运动可以增强心肺功能。经常做扩胸运动,可以消除因为长时间久坐或者长时间趴着对于肺部造成的压抑感,从而增强心肺的功能,预防不必要的疾病。
 
  3.做扩胸运动可以防止胸部下垂。女性经常做扩胸运动,可以利用生理的优势拜托重力对胸部的影响,从而达到防止胸部下垂,预防乳腺增生的效果。
 
  4.做扩胸运动可以防止胸椎弯曲。经常做扩胸运动,可以调整胸部肌肉力的平衡,防止胸椎部分向一侧弯曲。
 
  5.做扩胸运动可以提高心肺功能。经常做扩胸运动,可以纾解心肺血管的压力,提高心肺血管的供血能力,从而提高心肺功能。
 
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