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随着大时代的发展，越来越的人注重工作上带给人的收益，往往会忽视运动本身给我们带来的效益。而运动带给我们的好处远远是超乎想象的。法国思想家提出“生命在于运动”的生命观；美国研究称坚持运动是长寿的秘诀。美国癌症研究所、英国纽卡斯尔大学、加拿大约克大学的研究人员通过测试即使是四五十岁的人坚持一周七小时的运动也能降低35％英年早逝的可能性，患癌症和心血管疾病的可能性也会大大降低。
 1. 对孩子的好处
对于孩子来说，孩子在锻炼身体的时候，可以通过锻炼，让自身氧气更加充足，让体内的二氧化碳排放出去，使得各个器官能够更好的工作，从而提高身体免疫力；运动不仅能帮助孩子长高，还能够使骨骼长长、变粗、增加骨密度，增加骨重量；坚持运动的孩子会更加乐观，积极向上。
2. 对成年人的好处
对于成年人来说，爱美人士可以通过一定的有氧体育运动，消耗脂肪来促进新陈代谢，帮助改善肥胖者的现状，还能够让人保持一个良好的体型；研究表明，中等程度以下的运动不仅能够使人产生轻度的疲劳感，通过产生的多种激素可以起到催眠的作用，从而加快入眠时间，还能改善睡眠周期，起到调节生物钟的作用；在大环境的压力下，运动使人保持健康的心态，能让人提高对自身自信心，使自己的个性在一个健康和谐的氛围中发展。
3. 对中老年的好处
对于中老年人来说，游泳、散步骑自行车等都是不错的运动。能够让他们增加食欲，促进肠胃的蠕动，使消化功能变强；坚持运动能够使骨骼密度增强，可防止骨质疏松，提高肌肉耐力，保持身体的灵活性和增强体质；中老年人还可通过运动，增加体内血红蛋白的数量，增强机体抵抗能力，从而延缓衰老；更最重要的是，能够帮助他们大幅度的降低患上癌症和心血管疾病的可能性。
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