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很多人都有减肥的诉求，无论男女，对于女士来说，减肥似乎成为一种健康美丽的生活方式，而对于男士来说，想要身型变得更加健美有力，增肌之前也是少不了减脂这个环节的。开合跳是一种比较好的有氧运动方式，可以帮助我们有效减脂。不过，很多人并不清楚，做这个运动要跳多少个。今天，我们一起来看看，开合跳一次跳多少个。
 开合跳正确做法
很多时候，一些训练者根本不清楚自己做的是无效努力，例如动作不规范，没有掌握要领，再怎么努力，也只能说是事半功倍。做开合跳，一般分为左右换腿开合跳，和大字开合跳等方式。首先，保持站姿，收紧核心，这一点很重要，让重心和地面垂直，双腿跳开，同时双臂向上摆动，指尖轻触，然后放下，双脚合拢，重复练习。
开合跳一次跳多少个
开合跳做起来比较简单，对于一般人来说，如果平时缺乏锻炼，刚开始每组做二十个即可，每天锻炼三组，熟练掌握之后，根据自身实际情况，进行调整。如果想要借助开合跳进行减肥的话，最好每组多做一些个，每天做三组。坚持做开合跳，能够帮助我们提升心肺水平，不同体质的人，数量方面不用苛求，量力而行。
开合跳注意事项
开合跳是一项比较简单高效的运动方式，在做的时候，为了保证我们的膝关节不受损，可以稍微屈膝一点，如果膝关节本来就存在病症的话，建议最好不要做类似的运动，以免造成不可挽回的运动损伤。想要借助开合跳减脂的话，要保证运动时长和强度，让心率保持在每分钟130次左右，效果最好。
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