你的健身助教上线了

  • 健身问题在线答疑
  • 健身资源免费分享
  • 健身计划免费领取

女生减肥减肚子方法是什么

2019-11-28 责任编辑 : 小编           
 

人浏览

  没有一个女生喜欢自己的肚子存在大量的脂肪,这样会很大的影响一个女生的身材美感。对于一些肚子脂肪比较多的女生,只要你们学会这几个减肥瘦肚子的动作,每天坚持一段时间的训练,一个月就可以起到瘦肚子的效果。
 
仰卧起坐
  1. 呼啦圈
  呼啦圈是一个比较常见的瘦肚子的有氧运动动作,我们在摇呼啦圈的过程中,需要利用腰部的扭动进行带动呼啦圈。在运动的过程中,可以很好的燃烧我们身体的脂肪和热量,对于瘦肚子的帮助特别大,同时也可以促进肠胃的蠕动,加快新陈代谢和消耗。
 
  2. 仰卧起坐
  仰卧起坐是学生时期女生体育课必须进行训练的训练动作,其动作要领想必绝大多数的女生都十分的了解。但是我们在训练的过程还是要严格按照动作要领进行进行,否则很容易对腰椎以及颈椎造成一定的影响。寻找的过程中,切记不要用双手抱着脑袋,应该把手放在头部两侧,依靠腹部的力量进行发力训练。
 
  3. 仰卧卷腹
  仰卧卷腹是一个锻炼腹肌很好的训练动作,同时它对于女生减肥瘦肚子也有一定的帮助。我们在训练仰卧卷腹的时候,一定要懂得通过腹部的力量进行发力,这样可以更好的起到锻炼的效果。建议每天进行可以抽出30分钟左右的时间进行训练,一个月后可以看到初步的训练效果。
 
  4. 跳绳
  跳绳是一个全身性的有氧运动动作,它不仅可以减肥瘦肚子,对于腿部以及手臂的减肥效果也是十分明显。通过研究表明,如果我们每天进行30分的跳绳,每分钟次数控制在120-140下的话,可以消耗750左右的热量,相当于跑步1个半小时。
 

健身车运动的好处有哪些

在训练器材中,有不少器材是不错的,而其中健身车就是一个,同时健身车的作用也是有许多的,不过身车是有一些讲究的,那健身车运动有什么好处,有人还是了解的。那么,健身车运动的好处有哪些?下面就一起来了解一下吧! 健身...

0人浏览 2020-02-11

入门基础瑜伽动作详解大全

在瑜伽动作中,有的动作是基础动作,有的动作是高难度动作,但是这些瑜伽动作是有一些讲究的,同时也是有一些好处的,那入门基础瑜伽动作是什么,相信有人还是知道的。那么,入门基础瑜伽动作有哪些?一起来了解一下吧! 1.祈...

0人浏览 2020-02-11

有效的女生核心训练动作有哪些

对于核心训练,相信大家都有所了解,而在核心训练中,有的训练适合女生,有的训练适合男生,当然不管是什么训练动作都有很好的训练效果,但是扩胸运动的讲究也是有不少的,那扩胸运动要怎么做,相信还是有人了解的。那么,扩胸...

1人浏览 2020-02-11

波比运动标准动作详细介绍

波比运动是一种生活中很好的运动,当然也是一种容易的运动,相信有些人还是认识的,但是波比运动还是有很多讲究的,比如标准动作,那波比运动要怎么做标准,有人还是了解的。那么,波比运动标准动作是什么?一起来看看吧! 波...

1人浏览 2020-02-10

扩胸运动怎么做最好最正确

对于扩胸运动,有些人还是比较熟悉的,当然扩胸运动的用处也是有不少的,但是扩胸运动的讲究也是有不少的,那扩胸运动要怎么做,相信还是有人了解的。那么,扩胸运动怎么做?一起来看看吧! 扩胸运动的正确做法 1. 胸部下垂阻...

1人浏览 2020-02-10

初学者训练波比运动每天做多少个合适

波比跳是hiit运动中一个很常见的健身动作,它是一个组合型运动,结合了深蹲、俯卧撑以及跳跃这几个动作。经常训练波比跳可以很好的燃烧我们全身的脂肪,起到减肥减脂的效果。那么,你们知道波比跳一天做几个最好吗? 1. 波比跳...

106人浏览 2020-02-04