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哈克深蹲和普通深蹲的区别都有哪些

2019-11-14 责任编辑 : 小编     

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  刚开始健身的人,虽然会感到比较兴奋,但是,也会有很多迷茫。因为对自己身体状况也不是非常了解,对器械也无法做到熟练运用,甚至不能够很好地区分很多动作之间细微的差别,从而非常困惑。如果我们还没有分清楚动作之间的本质差别,就茫然进行训练,那么结果有可能和我们预想的背道而驰。就像是做深蹲,很多人都以为只要做了哈克深蹲,就可以少做,甚至是不做普通深蹲。那么,哈克深蹲和普通深蹲的区别是什么呢?
 
哈克深蹲
  哈克深蹲怎么做
  想要做哈克深蹲,首先,我们需要专业的健身器械来辅助完成。我们在做的时候,需要将身体后部靠在哈克机的背垫上,双腿打开与肩同宽,将安全杆松开,之后,开始弯曲双膝,慢慢地降低单位,同时注意保持上身笔直,继续下降,直到大腿和小腿之间的夹角比90°小,然后缓慢地恢复到初始动作,如此反复练习。
 
  哈克深蹲和普通深蹲的区别
  很多训练者都比较在意腿部力量的训练,那么,这个时候哈克机就派上了用场,借助它来做深蹲,相对来说会比较安全,因为这是一种固定器械,类似于史密斯机。所以,哈克深蹲和普通深蹲最大的区别就是是否借助器械完成,以及锻炼的效果不同。哈克深蹲比普通深蹲更加有趣味性,也更能训练到肌肉力量。
 
  哈克深蹲能够代替普通深蹲吗
  尽管哈克深蹲有诸多好处,对肌肉的锻炼强度也更大,但是,它仍旧不能代替普通深蹲。因为二者的发力点是不相同的,一个是垂直发力点,另一个则是斜着的发力点,哈克深蹲最多可以代替史密斯深蹲。
 

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