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女性跪姿俯卧撑能瘦手臂吗 不知道的快来看看

2019-11-08 责任编辑 : 小编     

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  很多女性都被蝴蝶臂的问题所困扰,毕竟,大臂堆积过多的脂肪,容易让我们的身形看上去格外肥壮,对于想要拥有线条感的女生来说,消除蝴蝶臂势在必行。不过,想要瘦手臂,只练习手臂动作还不够,还要进行一系列的有氧运动,帮助脂肪进行燃烧。一些女性喜欢做跪姿俯卧撑,这个动作不仅能够丰胸,还有其他好处。今天,我们一起来看看,做跪姿俯卧撑能否瘦手臂。
 
跪姿俯卧撑
  跪姿俯卧撑怎么做
  当我们要做跪姿俯卧撑的时候,需要一个良好支撑力的台面,同时也不能太硬,不然很容易伤膝盖,这个动作需要膝盖做很好的支撑,因此,要格外注意保护膝盖。然后保持跪姿,双手撑地后,双腿抬离地面,身体下倾,类似于做俯卧撑,缓慢地下压,然后再缓慢回到初始动作,重复练习即可。
 
  女性跪姿俯卧撑能瘦手臂吗
  当我们做跪姿俯卧撑的时候,可以明显地感受到胸肌和肱三头肌在受力,可以说,通过跪姿俯卧撑,能够很好地锻炼手臂肌肉。不过,对于想要瘦手臂的女性来说,做有氧运动最好不过,只要能够控制跪姿俯卧撑的运动强度,让我们的心率提升到每分钟120次左右,燃脂的效果最好。不过,这需要保证运动时长,不低于二十分钟,才能够燃烧脂肪,不仅手臂会瘦,全身都可以瘦。
 
  跪姿俯卧撑注意事项
  做跪姿俯卧撑,能够很好地锻炼我们的胸肌和手臂肌肉,不过,对于渴望减脂的女性来说,还是应该结合其他运动方式,这样效果才会更好。此外,在做跪姿俯卧撑的时候,我们的膝盖受力比较大,如果膝关节有问题的话,建议不要做这个动作。
 

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