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喜欢健身的人都想要通过一定的训练变得更加完美，对于男性来说，想要练就让人叹服的肌肉，对于女性来说，则是为了让曲线更加动人。尤其是热衷锻炼腹肌的人，一定对俄罗斯转体不陌生，通过这个动作，能够让腹肌受到更为深刻的刺激。不过，一些刚开始接触健身的人并不是特别明白，俄罗斯转体一天多多少个合适。今天我们就一起来看看，俄罗斯转体每天做几组，应该做多少个。
 1. 俄罗斯转体的正确做法
做俄罗斯转体之前，需要一个有着良好支撑力的台面，太软的不行，前期准备动作类似仰卧起坐，之后，就可以开始运动了。我们借助腹部的力量带动上身，向身体的一侧扭动，一直达到双手和地面平行，然后转而向另一侧运动。在做俄罗斯转体的时候，可以两侧交替进行，也可以先练习一侧，之后再锻炼另一侧。
2. 一天俄罗斯转体做多少个几组
如果想要借助俄罗斯转体达到某种训练效果，除了要坚持锻炼之外，数量上面也有一些要求，每天至少要做十个。对于新手来说，不用特别在意数量，要看个人身体素质，刚开始达不到标准也不要紧，循序渐进，逐渐提升。当我们达到了一定训练标准之后，熟悉了动作要领，每天可以做五组，每组十个。
3. 做俄罗斯转体的注意事项
我们在做一个动作的时候，想要让它发挥一定的效果，首先得把动作做对了。对于俄罗斯转体来说，也是如此，要保证动作的准确性很重要。其次，做的过程中，要保证动作的稳定性，身体不要乱晃，负重的话，也要量力而行，不要盲目增加重量。
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