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在锻炼动作中，跪姿俯卧撑是很不错的动作之一，相信还是有人认识的，当然跪姿俯卧撑的作用是有不少的，但是很多人都不清楚跪姿俯卧撑练哪里，当然有人还是清楚的，那么，跪姿俯卧撑练哪里部位？不清楚的可以看看。下面就一起来看看吧！
 跪姿俯卧撑练哪里部位
跪姿俯卧撑，能够很好的锻炼我们胸大肌的部位，虽然说和俯卧撑只有一点点差别，但是锻炼的部位还是会有差别的。跪姿伏卧撑能够将整个胸大肌都锻炼到，但是它的锻炼强度其实比普通的俯卧撑更低一些，要是有的人想要锻炼，做不了普通俯卧撑的话，可以先做跪姿俯卧撑。
跪姿俯卧撑的正确做法
双脚交叉并拢，双膝着地。双臂伸直，与肩同宽。双手在胸部的正下方，两个手掌平放在地面上。大腿与上身以及头部成一条直线，不要撅屁股或者塌腰。这是该动作的起始姿势。然后以膝盖为支点，弯曲肘部，直到胸部与地面近一拳之隔。暂停一下，然后将自己退回到起始姿势，如此重复。
跪姿俯卧撑每天锻炼多少组
跪姿俯卧撑锻炼建议每天进行3-5组，每组的个数15-30，具体情况可以根据训练要求和身体状况来决定，保持在这个组数和个数范围内即可。
跪姿俯卧撑相对俯卧撑有什么优势
跪姿俯卧撑最好的地方在于其更适合新手，不少人运动能力较差，甚至一次标准俯卧撑都难以完成，这样就使得训练无法开展下去，那么跪姿俯卧撑缩短阻力臂，降低难度，训练者能够更轻松的完成，在初期建立一定的力量基础，这对长期的训练很有意义。
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