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女性跪姿俯卧撑的好处是什么

2019-10-18 责任编辑 : 小编     

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  对于跪姿俯卧撑,相信有人还是熟悉,而跪姿俯卧撑是简单的一个动作,当然跪姿俯卧撑的好处还有不少的,但是很多人都不清楚跪姿俯卧撑是什么好处,那么,女性跪姿俯卧撑的好处是什么呢?下面就一起来了解一下是什么好处吧!
 
跪姿俯卧撑
  女性跪姿俯卧撑的好处
  可改善生理机能,提高体能。跪姿俯卧撑对身体发展平衡和支撑能力起重要作用,可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高上肢灵活度和运动能力。
 
  跪姿俯卧撑的正确做法
  1. 挺胸收腹,腰背平直,肩、腰、大腿在同一直线上;
 
  2. 手臂自然伸直垂直于地面;
 
  3. 双手与肩同宽,向下时至大臂与地面平行,控制肘部紧贴身体两侧。
 
  跪姿俯卧撑每天锻炼多少组
  跪姿俯卧撑锻炼建议每天进行3-5组,每组的个数15-30,具体情况可以根据训练要求和身体状况来决定,保持在这个组数和个数范围内即可。
 

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