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男性猫式伸展的好处有哪些

2019-09-27 责任编辑 : 小编     

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  在瑜伽动作中,有一种姿势叫猫式伸展。之所以这么说,是因为做这个姿势的时候,看起来就像猫在抻懒腰一样。这个动作对女性是很好的,尤其对产后妇女,因为它能有效保护子宫,不过,男性也可以适当练一练。因为这个动作对脊柱很好,也可以增加髋部灵活性,放松背部肌肉,真的是好处多多,谁练谁知道。
 
猫式伸展
  调理脊柱
  因为猫式伸展需要先跪下来,尽量舒张脊柱,然后再把脊柱拱起来,对脊柱的运动还是可以收到很好的效果的。虽然这个动作不像举铁那么容易增肌,其实瑜伽本来也不以增肌为目的,但是却对调理筋膜和韧带有很大的帮助,而脊柱是支撑人体的根本,如果脊柱强健,骨架正了,对肌肉肯定也是有好处的,毕竟它们是肌肉的基础。
 
  增加髋部灵活性
  瑜伽主要是以锻炼身体的柔韧性,协调性和灵活性为目的的。对于男性来说,做猫式伸展可以有效增加髋部灵活性和反应速度,对腰肌和腹肌也有一定的锻炼作用。其实如果髋部有问题,很多大负重的运动做起来都会很困难,也很有可能造成运动损伤,所以适当做一下猫式伸展,对男性也是很有好处的。
 
  放松背部肌肉
  猫式伸展还有一个好处,那就是放松背部肌肉。无论对男性还是女性来说都是这样。其实从运动量来看,男性做这个比女性能收到更多的好处。毕竟男性总是爱做高强度的运动,动不动就去举铁,搞得挥汗如雨。运动之后是一定要放松的,不然对身体很不好,猫式伸展是很好的一种放松方法,有利于背部肌肉,做完之后会觉得浑身通畅,有利于肌肉的恢复。
 

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