扫码添加助教入群

女人做猫式伸展怎么做能瘦肚子

2019-09-23 责任编辑 : 小编     

人浏览

  在训练运动中,有些运动是很好的,而其中猫式伸展就是一个,同时猫式伸展的好处有很多,但是很多人都不知道猫式伸展怎么做瘦肚子,当然还是有人知道的。那么,女人做猫式伸展怎么做能瘦肚子?下面就一起来看看猫式伸展吧!
 
猫式伸展
  女人做猫式伸展怎么做能瘦肚子
  一开始让我们身体躺好在瑜伽垫上,此时我们双膝跪地,双手支撑身体在地面上保持平衡,这时候我们双手慢慢向前挪动,直到我们双手与地面完全贴近,而我们的臀部向上翘起,腰部和大腿形成一个三角形的状态,这个角度越小,说明锻炼的效果越明显。坚持这个动作不动,保持3~5分钟之后再放松,每次可以进行3~5组。
 
  猫式伸展的好处
  1. 充分伸展背部和肩膊,改善血液循环,消除酸痛和疲劳;
 
  2. 脊椎骨得到适当的伸展,增加灵活性;
 
  3. 促进呼吸与甲状腺的新陈代谢;
 
  4. 矫正背部,使脊柱恢复弹性;
 
  5. 丰满胸部,消除腹部与腰围多余脂肪;调整女性月经不调、痛经。
 
  编辑推荐:

”三分练,七分吃”,在运动健身当中,学会

运动营养是指人体根据不同的运动项目特点从外界摄入各种营养素,以满足由于运动而对各种营养素的需求.动营养补剂在国外已风行近半个世纪。对酷爱健身的西方人来说,它就像咱们的保健品、营养液一样普及。对我国的健身健美一族来...

5179人浏览 2021-10-31

有氧运动减肥每周几次减肥效果最好

我们要保证一个正常的运动频率,这样才能有效的减肥。有氧运动的训练没有达到一定的训练强度是没有减肥效果的。所以我们每周都要抽出几天的时间来运动。那么你觉得有氧运动减肥每周几次效果最好呢?下面我们一起去 健身知识 那...

5327人浏览 2021-04-21

锻炼性功能的健身动作 让你练就真男人

对于男人来说,性能力是他们的第二脸面,每个男人在评价自己的性功能的时候往往会夸大。一旦发现自己某个地方不行了,他们往往会花费巨资来提高自己性能力。那么你知道锻炼性功能的健身动作有哪些呢?下面我们一起去 健身知识 ...

6403人浏览 2021-04-21

骑车减肥可以瘦腿吗 怎样骑自行车才能瘦腿

其实我们也可以不需要刻意的去运动减肥,我们可以利用日常生活中的一些动作来减肥,骑车就是一个很好的减肥方式,它不仅仅是一个经济的出行方式,也是一个健康的出行方式。那么你觉得骑车减肥可以瘦腿吗?下面我们一起去 健身...

5752人浏览 2021-04-20

爬山减肥一个月可以瘦几斤 早上爬山可以减

爬山是一项强度很大的户外运动,爬山的减肥健身的效果是非常好的。很多人通过爬山减去了自己的身上多余的脂肪,但是更多的人关心的就是爬山的减肥效果如何。那么你觉得爬山减肥一个月可以痩几斤呢?下面我们一起去 健身知识 那...

5388人浏览 2021-04-17

器械锻炼复合动作是哪些 这四种复合动作更

健身锻炼有专门针对某一个部位的健身动作,还有同时锻炼几种肌肉群的复合动作。复合动作可以帮助那些没有足够的健身时间的人来健身,复合动作有徒手的也有器械锻炼的。那么你知道器械锻炼的复合动作是什么吗?下面我们一起去 ...

6240人浏览 2021-04-17