扫码添加助教入群

猫式伸展可以瘦肚子吗

2019-09-23 责任编辑 : 小编     

人浏览

  健身是非常广泛的,同样健身的动作也多种多样,所以我们在平时进行运动时,都要对工作有一定了解,这样才能决定我们是否进行锻炼,同时也能知道锻炼能够达到怎样的锻炼效果。那么我们经常做猫式伸展可以瘦肚子吗?
 
猫式伸展
  猫式伸展可以瘦肚子吗?
  答案是肯定的,这个动作因为我们在进行的时候,就像是一只猫一样趴在地面上,此时我们臀部向上翘起,然后腰部处于收紧的状态,所以能够对我们肚子上的肌肉有拉伸作用。经常进行锻炼,能够减掉肚子上的肥肉,同时在完成这个动作的过程中,我们背部也是处于拉伸状态,而腹部单独收紧,所以对于腹肌锻炼效果很明显。
 
  猫式伸展怎么完成?
  一开始让我们身体躺好在瑜伽垫上,此时我们双膝跪地,双手支撑身体在地面上保持平衡,这时候我们双手慢慢向前挪动,直到我们双手与地面完全贴近,而我们的臀部向上翘起,腰部和大腿形成一个三角形的状态,这个角度越小,说明锻炼的效果越明显。坚持这个动作不动,保持3~5分钟之后再放松,每次可以进行3~5组。
 
  猫式伸展还有哪些好处?
  经常进行这个动作能够有效改善我们血液循环,缓解疲劳,从而让我们身体达到一个更加健康的状态。同时在进行动作时,能够充分拉伸我们的背部和肩部,所以有助于帮助我们矫正姿态,对于我们脊柱也有良好的帮助,对女性朋友的子宫也有很大好处,经常进行能够调整女性月经不调,痛经乳腺,疼痛等问题。同时这个动作,还能够促进我们的新陈代谢,让身体达到一个比较健康舒适的状态。
 
  以上就是对猫式伸展动作的介绍,总体而言这个动作锻炼效果还是非常不错的,不仅能够瘦肚子,同时对我们肩背部拉伸也有帮助,尤其对于女性朋友的健康有很大作用。
 
  编辑推荐:

”三分练,七分吃”,在运动健身当中,学会

运动营养是指人体根据不同的运动项目特点从外界摄入各种营养素,以满足由于运动而对各种营养素的需求.动营养补剂在国外已风行近半个世纪。对酷爱健身的西方人来说,它就像咱们的保健品、营养液一样普及。对我国的健身健美一族来...

5179人浏览 2021-10-31

有氧运动减肥每周几次减肥效果最好

我们要保证一个正常的运动频率,这样才能有效的减肥。有氧运动的训练没有达到一定的训练强度是没有减肥效果的。所以我们每周都要抽出几天的时间来运动。那么你觉得有氧运动减肥每周几次效果最好呢?下面我们一起去 健身知识 那...

5327人浏览 2021-04-21

锻炼性功能的健身动作 让你练就真男人

对于男人来说,性能力是他们的第二脸面,每个男人在评价自己的性功能的时候往往会夸大。一旦发现自己某个地方不行了,他们往往会花费巨资来提高自己性能力。那么你知道锻炼性功能的健身动作有哪些呢?下面我们一起去 健身知识 ...

6403人浏览 2021-04-21

骑车减肥可以瘦腿吗 怎样骑自行车才能瘦腿

其实我们也可以不需要刻意的去运动减肥,我们可以利用日常生活中的一些动作来减肥,骑车就是一个很好的减肥方式,它不仅仅是一个经济的出行方式,也是一个健康的出行方式。那么你觉得骑车减肥可以瘦腿吗?下面我们一起去 健身...

5752人浏览 2021-04-20

爬山减肥一个月可以瘦几斤 早上爬山可以减

爬山是一项强度很大的户外运动,爬山的减肥健身的效果是非常好的。很多人通过爬山减去了自己的身上多余的脂肪,但是更多的人关心的就是爬山的减肥效果如何。那么你觉得爬山减肥一个月可以痩几斤呢?下面我们一起去 健身知识 那...

5388人浏览 2021-04-17

器械锻炼复合动作是哪些 这四种复合动作更

健身锻炼有专门针对某一个部位的健身动作,还有同时锻炼几种肌肉群的复合动作。复合动作可以帮助那些没有足够的健身时间的人来健身,复合动作有徒手的也有器械锻炼的。那么你知道器械锻炼的复合动作是什么吗?下面我们一起去 ...

6240人浏览 2021-04-17