男生每天做立卧撑有什么作用

2019-10-07 责任编辑 : 小编           
 

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  在训练动作中,有一些动作是很好的,而其中立卧撑就是一个很好的动作,同时不管是立卧撑还是其它动作都有着各自的作用的,那立卧撑有什么作用,相信有人还是清楚的。那么,男生每天做立卧撑有什么作用呢?下面就一起来看看立卧撑的作用吧!
 
立卧撑
  1. 防止衰老
  研究显示仅进行为期26周的力量锻炼就可以从基因层面上逆转老龄化进程,而立卧撑作为一项力量训练,也有着改变老龄化基因的作用。并且通过立卧撑锻炼强壮心脏,增强心脏力量,也可以延缓心脏的衰老。
 
  2. 检验体质
  完成一个立卧撑动作需要动用到肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌,臀部和腿部等肌肉群,几乎动用了全身各个部位。因此通过立卧撑,可以快速、准确地检验一个人的体质情况。
 
  3. 预防关节疾病
  立卧撑运动锻炼到全身很多的关节,有着预防关节疾病的作用,尤其是对肩关节炎、膝关节炎有着很大的帮助。
 
  4. 增大肌肉力量和维度
  立卧撑作为俯卧撑的变形,不仅可以锻炼手臂、肩部、背部和胸部的肌肉力量,还能够锻炼到腹部和腿部,对上肢力量和腹部力量效果尤其明显。并且立卧撑的力量训练,可以增大肌肉维度,使肌肉更发达,尤其对增大胸肌,增粗手臂效果显著。
 
  5. 增强体质
  立卧撑锻炼身体部位较多,有着全身锻炼的效果。通过立卧撑训练,可以增强人的体质,增进健康,对训练者身体素质的提高有很好的帮助。
 
  6. 改善生理功能
  经常做立卧撑,可以改善人的中枢神经系统,有益于关节的灵活,韧带的牢固,骨的坚实,肌肉的粗壮及弹性,并可以使血液循环加快,肺活量提高,促进生长发育,提高运动能力。
 
  7. 缓解精神压力
  进行立卧撑运动,可以通过释放力量来发泄自己,将烦心事放到一边,享受体育运动带来的欢乐和内心的安宁,缓解来自生活或工作的精神压力。
 
  8. 提高性生活质量
  男性通过经常性立卧撑训练,可以极大增强腹部力量,练就结实性感的腹部,并让人拥有充沛的精力,可以提高性生活质量,增强夫妻感情。
 

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